Pregunta
Soy una chica de 26 años de edad, soy 5.45ft alto y peso 156lb. He estado luchando durante meses tratando de bajar de peso, pero no han tenido mucho éxito. Por el momento estoy comiendo alrededor 1000-1200cals /día y hacer ejercicio regularmente (gimnasio 3 /semana + 1 hora /día a pie), sin embargo, yo no estoy perdiendo peso (1 libra perdida en un mes) ... Al mismo el tiempo que tengo gran problema. Me BINGE ... Sólo ocurre 2-3 veces /mes (no con la suficiente frecuencia para ser clasificado como un trastorno, pero es un problema), pero en esos días me las arreglo para comer algo hasta 6000cals en un par de horas. He intentado purgar pero no funciona, y lo único que puedo hacer después es reducir la ingesta de calorías y hacer más ejercicio. Tengo 2 preguntas ... 1) Si yo como, por ejemplo, 1000 cals más de lo habitual, y luego ejercer suficiente para quemar (de acuerdo con las calculadoras habituales) 1000cals, ¿es suficiente para no aumentar de peso (es decir, es lo mismo que no teniendo comer la comida extra)? 2) ¿Qué puedo hacer para evitar los atracones? Por lo general, comienzan con hidratos de carbono, y he estado a evitar tener ninguna en casa (yo sólo comprar solo-porciones, por lo que mi consumo de carbohidratos está bien, pero no tengo nada para llenarse de), pero ¿hay algo más "duradera"? ¡Gracias!
Respuesta
¿No te has cansado de todos estos números todavía? De la realización intentando y poco constante?
Si, hace 6 meses, usted no estaba contando, o calcular - sólo comer, disfrutar y no darse ninguna razón para atracón - podría muy bien ser de 35 o más libras más ligero en este momento, nunca se preocupa una dieta y disfrutando de lo que sea que te gusta.
No más dietas. No hay más productos. No más planes, afiliaciones o píldoras. Nada más complicado que comer por lo menos tres veces al día y tener lo que quieres.
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