Pregunta
PREGUNTA: Hola,
Soy una mujer (veinte años) con un peso de 110 kg (la última vez que lo comprobé, hace cuatro días) y yo soy cinco pies cinco.
he empezado a ir al gimnasio ayer, y han planeado una hora al día haciendo diversos ejercicios, incluyendo ejercicios cardiovasculares con un entrenador personal.
También estoy a dieta por comer pequeñas porciones y evitando coque, otras bebidas no saludables, y los alimentos fritos. Ahora he empezado a beber más agua en el día también. Por desgracia, he dejado de hacer ejercicio después de salir de la escuela secundaria, actualmente estoy en el segundo año de la educación en línea, y estoy casi nunca motivados para salir de la casa.
tengo una meta de perder unos cincuenta kilogramos por mes de junio. ¿Qué consejo me puede dar, y hacer lo que necesito pasar más tiempo en el gimnasio? (Tengo la intención de hacer que una hora al día durante cinco días) guía empresas Saludos,
RESPUESTA: Se responde a su propia pregunta ... lo que necesita hacer algo de ejercicio. La dieta sola no suele ser suficiente, y ciertamente no es saludable.
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PREGUNTA : Gracias por su respuesta, se lo agradezco mucho.
Sin embargo, tengo una última pregunta para usted:
Es lo que estoy haciendo lo suficiente? Lo que quiero decir es, es las cinco horas a la semana, además de la dieta lo suficiente para llegar a donde quiero estar (110 libras /50 kg más ligeros) para junio? ¿O tengo que hacer algunos ejercicios más en casa antes de que mis entrenamientos?
Además, mi entrenador utiliza sólo los pesos 1/2 kg ... ¿necesito alguna para mi propia casa, o puedo ir sin ellos?
me gustaría dar las gracias de nuevo por el tiempo y el esfuerzo que saca de su apretada agenda, y espero con interés escuchar de usted.
Best Regards,
Respuesta
cinco horas a la semana debería ser suficiente - si su nivel de intensidad es alta. Recuerde, usted puede hacer ejercicio durante 20 minutos a pie o en carreras de velocidad ... y usted va a quemar muchas más calorías de las carreras de velocidad.
Pérdida de peso saludable es alrededor de una libra a la semana, por lo que debe ser capaz de perder 30 a 40 libras SEGURA próximo mes de junio.