Pregunta
Hola,
necesito consejos expertos para mi excerise regular, vuelvo a mi casa a las 4:00 am de la mañana ... y me despierto alrededor de las 11:00 PM.
Y de nuevo voy a la oficina alrededor de 15:00 ... así que es bueno para hacer ejercicio entre 12:00-2:00 ...
O puedo despertar temprano con las 3 horas de sueño, irán a la sesión de ejercicios y luego ir a dormir una vez que vuelva.
que estoy haciendo gimnasio para perder peso (obesidad), por favor me sugieren buena dieta para el pre y post gimnasio
Gracias
, España Mohammed Kasim
respuesta
Hola Mohammed,
no hay investigaciones que sugieren que la hora del día que tiene más de entrenamiento beneficios positivos que cualquier otro momento que no sea la posibilidad de una buena sensación de su entrenamiento que lleva en su día laboral (de endorfinas). Así que, en resumen, el mejor momento para hacer ejercicio es la fecha que sea conveniente para usted y usted se adhieren a ella.
En cuanto a su dieta, si usted es el entrenamiento de fuerza Recomiendo pre y proteínas después del entrenamiento, a través de la suplementación oa través de la dieta (por ejemplo, carnes magras). Siempre recomiendo una dieta baja en carbohidratos, una dieta que se centra en el tipo correcto de carbohidratos (grasa saturada no demasiado). Usted puede investigar diferentes dietas bajas en carbohidratos aquí:
http://carbstation.com/low-carb-diets
Gracias, España Dan