Pregunta
Tengo 34 años de edad y 240 libras. y yo soy 6 '1 ". Me tomó la decisión de bajar de peso y ponerse en forma. Aunque no creo que era muy gordo porque tenía una gran cantidad de masa muscular magra. Más como ronca con un poco de tripa. Así que decidí ir y soltar algo de peso y tonificar más. lo único es que tengo algunas lesiones de los discos en el cuello y la espalda, donde se deslizan debido a un par de accidentes de tráfico. Pero procedió de todos modos. me dramtically corté mi consumo de calorías a 1/4 de lo que debe comer para mi edad, altura y peso, quizás incluso menos. y comenzó a levantar pesas y hacer ejercicios aeróbicos. he perdido 10 libras en 3 o 4 días. Ahora estoy 230 libras , pero no estoy moverse de ese peso. se pegó su, es como llegué a una pared. no puedo perder nada más a pesar de que he seguido para mantener mis calorías drásticamente baja. Y ahora me siento realmente enfermo. tengo dolores y dolores en el cuello y la espalda, grietas en la espalda y los dolores de tipo de artritis y dolores. ¿perdí las 10 libras de forma rápida? ¿Qué he hecho mal? yo pensaba que ser 240 libras fue más de un riesgo para mi salud después de perder el peso. Me pareció que era necesario llevar el peso de mis vertebrados espalda y los pies, además de ser mejor para mi corazón. ¿La tengo todo mal? ¿Me puede decir lo que he hecho mal? Si he perdido el peso de forma rápida? Lo que puedo hacer para solucionar esto, así que puede sentirse mejor? Y ¿cómo puedo saber si soy realmente el sobrepeso y el riesgo de problemas de salud? Lo que comer recientemente un par de barras de proteína, mientras que el levantamiento de pesas, puede ser eso lo que me llevó hasta ese alto peso? Podría ser las barras de proteína causaron que me ponga en una gran cantidad de masa muscular magra. Estoy bastante seguro de 240 libras se está saliendo de control y es un problema sin embargo. Es su manera de saber si tengo un problema de tiroides. Siempre he sido de alrededor de 220 libras. Todos de repente miré y estaba 240 libras, tal vez es las barras de proteína. ¿Cómo puedo bajar de peso y tonificar forma segura y correcta? Usted está mejor calificado para conocer las respuestas a estas preguntas. Gracias.
Respuesta
Hola Gene,
su IMC (índice de masa corporal) es 30,3, que es un indicador de que usted tiene sobrepeso /obesidad. Su peso ideal es de alrededor de 185 libras.
Lo mejor es reducir la ingesta de alimentos por 500-1000 calorías /día. Cuando usted come muy pocas calorías, su metabolismo se ralentiza. Su cuerpo es muy inteligente y se ajusta a la ingesta de alimentos.
Al levantar peso comienzo lento w /pequeñas pesas para evitar lesiones. Evitar las barras de proteína, en lugar de comer alimentos que son ricos en fibra y almidón resistente tal como se muestra en este video:
http://www.youtube.com/watch?v=fFSoTYDynn4
mejores deseos,
Consultor de peso
Linda Yo
certificado
Autor de los Secretos asiática delgada
http://www.asianslimsecrets.com
揑 perdió 9.6 libras desde el 12 de diciembre-01, 10. la gente no podía
? t creen.
dijeron 揘 adie pierde esa
tipo de peso durante los
de Navidad y Año Nuevo.
Si usted si sigue Linda Yo 抯
método de pérdida de peso. Me gustó mucho la comida, para alojarse completa y sin embargo he perdido weight.?br>
Ken Blanchard, coautor El ejecutivo al minuto, España incondicionales y Gung Ho