Pregunta
Hola Marcos,
estoy teniendo algunos problemas con mi peso. En los últimos 2 años he perdido más de 30 libras, pero ahora la escala parece estar subiendo de nuevo. En la actualidad sin embargo nunca he mirado mejor. Iam ahora el mismo tamaño que era cuando estaba luchando en la escuela secundaria. Mi ropa siguen disminuyendo, pero mi peso sigue subiendo. Soy una persona muy activa y yo como muy saludable. He stoppped comer carbohidratos después de un cierto tiempo y trabajar 6 días a la semana. Mi trabajo es muy físico. A lo largo de la semana Yo masaje 8 horas al día y luego ir al gimnasio durante unos 45 minutos a una hora y media. En ese momento yo estoy bien el levantamiento de pesas, correr, andar en bicicleta, utilizando la elíptica o trabajando en mi taekwondo o el yoga. Mi peso es 150 libras, por lo que yo sea 5'3 ". De esta manera estoy siendo fuerte cuando trabajo. En este momento estoy con un peso de 173. Lo que no tiene sentido para mí. He intentado toda la partida para desayunar , pero eso sólo me hizo ganar y he vuelto a comer sólo cuando tengo hambre. ¿hay algo que puede sugerir que yo puedo hacer. yo no creo en píldoras de la dieta y con mi trabajo es muy difícil comer las tres comidas al día. Como pequeñas "snacks" de lo que sería una comida durante todo el día. estoy perdido y la única manera que conozco para bajar de peso rápido se ejecuta fuera o no comen que es lo que utilizamos hacer cuando yo solía ser un luchador. por favor, ayuda. Gracias por su tiempo.
Laura
respuesta
Hola Laura, España en primer lugar, diría que no se preocupe demasiado con su peso. sé que suena extraño, pero se llegó a decir que nunca he visto mejor. Así que, ¿por qué dejar que un dispositivo estúpida que no es posible que le dirá lo que la composición de su cuerpo está hecho de te hacen sentir mal. Vaya con el levantamiento es probable que haya construido el músculo, que es más denso que la grasa, por lo que sus ropas son instaladas y sentirse mejor, sin embargo, la escala no se pueden mover en la dirección que le gustaría.
Si usted está mirando para perder más grasa, sin embargo, me gustaría empezar con el desayuno. Sé que dijo que está hecho que aumente de peso en el pasado, pero esto es más probable debido al hecho de que estaba consumiendo algunos carbohidratos (que buenos carbohidratos complejos son bien), pero haré almacenar más el peso del agua, que no es un gran problema a menos que subirse a la báscula. Sin embargo, el desayuno es realmente la comida más importante del día, a partir de la pérdida de grasa al hecho de que se inicia el día, y es difícil comer bien, si estás jugando a ponerse al día todos los días desde que se ha perdido el desayuno.
Cosas como el yogur sin grasa, queso cottage FF, avena, huevos sería un buen desayuno, junto con algo de fruta o verduras.
La única otra cosa que viene a la mente es que en realidad podría estar exagerando, lo que significa que podría ser el sobreentrenamiento. Durante el entrenamiento se produce cuando hacemos ejercicio demasiado más allá de la capacidad de nuestro cuerpo para recuperarse lo suficientemente rápido. Esto sucede generalmente cuando la gente mucho ejercicio cada semana, durante semanas, sin ningún tiempo de recuperación. Es decir, dependiendo de varios factores la mayoría de la gente debe tomar una semana cada 8-10 semanas y de marcha atrás en la frecuencia de la formación, así como el volumen y la intensidad.
Ejercicio a pesar de un buen estrés es todavía un estrés para el cuerpo, y nosotros necesitará tiempo para recuperarse. Por lo tanto, si usted está golpeando con fuerza el gimnasio junto con un trabajo físicamente exigente durante semanas, tomar algún tiempo de inactividad en la que sólo ir al gimnasio 2, quizás 3 días de la semana, de ejercicio de baja intensidad, tal vez el despido de los pesos completo , y la reducción en la duración de la actividad.
largo de la formación, puede dar lugar a una serie de problemas, uno de los cuales es el aumento de peso. Por supuesto que es difícil para mí decir que es su problema a través de correo electrónico, pero podría ser algo vale la pena echar un vistazo a.
-Mark Escudos
www.fitnessxpressu.com
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