Pregunta
. PREGUNTA: Tengo un IMC de 24,2 y aunque un poco fuera de forma, el peso correcto para mi altura
Sin embargo, mi porcentaje de grasa por una asombroso 40% !! Esto me pone en la categoría de obesos. ¿Cómo puede ser esto? Mi contenido de grasa corporal se ha medido de muchas maneras diferentes y cada vez que sube a más de 40 por ciento!
Esto realmente me asusta y no saben cómo hacer frente a ella. Espero que me puedan ayudar
Gracias
RESPUESTA:.. Hola,
Usted no dice usted es mujer, pero estoy asumiendo que Georgia es un nombre femenino :-) )
Las mujeres tienen niveles más altos de grasa que los hombres, pero el 40% es alta, no debe ser superior al 25% en realidad.
Existen 3 maneras que llevo a cabo mediciones de grasa corporal, 1) 8 el sitio de prueba del pliegue cutáneo, 2) prueba de impedancia eléctrica, y 3) la prueba de desplazamiento de agua.
me iría a 3 expertos de la aptitud diferentes y tienen por lo menos los primeros métodos de medición 2 a cabo. Si
usted sigue siendo un 40% que tendría que obtener una lista detallada de todo lo que come diariamente y cuánto y qué tipo de ejercicio que haga cada semana.
Gracias.
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Gracias por su pronta respuesta, y sí yo soy una mujer. : 0)
he hecho hecho la prueba del pliegue cutáneo y las pruebas eléctricas. Uno a pie en un tipo de balanzas y el otro a través de las almohadillas adhesivas a mis tobillos, etc. Los tres dan el mismo resultado del 40%
. Dieta prudente, estoy limitado a causa de la enfermedad de Crohn y estoy en una dieta libre de gluten y no puede comer cualquier fruta o verdura, ni pescado, todo esto hace que mi intestino reaccionan mal a ellos
mi dieta normalmente se compone de:. & Breakfast:. tostadas y mermelada con la extensión baja en grasa o gachas, endulzado con azúcar de la fruta
mediados de la mañana: a veces nada, o de avena galletas de jengibre
almuerzo:.. Sólo carne blanca, patata, por lo general los nuevos hervidos
cena: Sandwich (6 de la tarde) (2 rebanadas) de la marmita, baja en grasa queso para untar o mermelada.
café durante el día y la pieza ocasional de chocolate.
no soy un gran comensal, o capaz de tolerar alto contenido de grasa o productos aceitosos por lo que siempre comer alimentos bajos en grasa. Sus posibles mis porciones pueden ser un poco grande a veces, pero desde luego no de forma regular!
Tengo que admitir, sin embargo, que lo hago muy poco ejercicio y parece hacerlo me hace muy cansado, necesidad de muchas horas de sueño después.
me pregunto si una gran parte del problema es que el pan se compone de harina de patata y harina de arroz, ya que es una gran cantidad de alimentos libres de gluten.
Cualquier ayuda que me puedan dar sería Se bueno. Me preocupa que, debido a que gran parte de mi cuerpo es la grasa, que soy por un ataque al corazón en cualquier momento !!!
Respuesta
Hola, España Gracias por la respuesta.
Ok, por lo que parece que haya pasado más de la grasa a prueba un par de veces.
he entrenado con alguien antes de la enfermedad de Crohn, y que se limitan a su dieta que conozco. Es curioso que diga Marmite, soy Inglés de estar aquí en los EE.UU. y me recuerda a casa, aunque puedo 抰 soportar el material (lo adoras, no Inglaterra!).
Su dieta parece bien, nada malo o en exceso. harina de patata y harina de arroz son principalmente carbohidratos complejos con poca azúcar, por lo que tienden a ser absorbidos más lentamente en el cuerpo y no almacenan como grasa tan rápido como dicen los azúcares básicos (glucosa, fructosa).
pienso el ejercicio aeróbico puede que la clave aquí. ¿Se ha unido un gimnasio o centro de fitness? Los mejores ejercicios serán en bicicleta o caminar en una cinta sobre un plano inclinado, o las máquinas elípticas paso a paso. No se permite correr o remo, el exceso de estrés dinámico en las rodillas /espalda para la mayoría de la gente.
Cuando dijiste que se cansa después del ejercicio, la cantidad de haces por semana o los días?
También ¿ha tenido un chequeo con el doctor para comprobar las glándulas tiroides como para ver si pueden tener un efecto sobre el cansancio?
Si decide iniciar un nuevo régimen de ejercicio le sugiero que sea examinado por un doctor de todos modos.
espero que esto ayude.
Gracias.