Pregunta
am 26 y pesan alrededor de 130, Shap pera.
Soy muy regular en mi ejercicio y dieta.
Yo trabajo fuera 2 nuestra un día de 5 a 6 veces por semana.
traning fuerza una hora y una nuestra cardio kick boxing con tarbo, corriendo o traning curcuit.
mi dieta está siguiendo.
mañana uno grapefuit con 1 y la mitad cortó la leche sin grasa.
snak una manzana Granny Smith
la mayor parte del tiempo de trabajo en la hora del almuerzo
después de se resuelve i drik proteína whay Jillian ( proteína de 15 t de 20 gramos) guía empresas almuerzo con ensalada de vinagre o de 1 a 1 y 1/2 taza de papaya o de otras frutas.
Snak 1 a 2 oz nueces.
la cena 1 y 1/2 taza de yogur sin grasa. 1 a 2 tazas brocaly o ensalada verde con rancho sin grasa.
1 taza de frijol mungo (hervida o brotado) con la salsa.
Hago pequeño descanso de la dieta en los fines de semana .. pero no mucho.
mi metabolisum es muy lento. algún tiempo no me siento a comer a todos ..
por favor, dame algunos consejos sobre la dieta y exersice así que puede perder 10 libras de peso, ya que estaba antes.
gracias.
supriya
respuesta
Mi respuesta será posible cuando sé sobre usted lo siguiente: su altura, su historial de ganar las 10 libras que desea deshacerse de, por cuánto tiempo usted está tratando de bajar de ellos. Mejor aún, nuestro porcentaje de grasa corporal (pedirme una calculadora si usted no tiene la media de medirlo. Además, ¿cómo valora su metabolismo a la conclusión de que es lento?
Lo que _es decir por su pregunta, es su desnutrición - una falta de suficientes cantidades de ácidos grasos esenciales y proteínas para apoyar los músculos bajo el estrés de la rutina de ejercicio vigoroso
es posible que desee enviar otra pregunta que incluiría la información que yo soy. que carece.
Tanya Zilberter