Pregunta
estoy participando actualmente en una rutina de ejercicios intensa donde quemo 1500, más calorías al día de cómo sería tener un alto consumo de azúcares refinados me afectan?
Respuesta
Hola Rafy!
Gracias por su pregunta nutrición. Para un deportista, uno de los peligros de mantener una dieta con alto contenido de azúcares refinados es: su cuerpo va a digerir el azúcar muy rápidamente y no se sentirá lleno por mucho tiempo. Es probable que se siente hambriento y con frecuencia va a comer mucho más a menudo de lo que haría si su dieta tenía suficientes proteínas y grasas en ella. Si usted come azúcares refinados con frecuencia, su dieta será alta en calorías y usted será un candidato para ganar demasiado peso.
El cuerpo humano convierte rápidamente los carbohidratos simples en forma de energía. El azúcar blanco, por ejemplo, se puede convertir en la forma de energía en unos 15 minutos. El consumo de una cantidad moderada de carbohidratos simples justo antes de un entrenamiento o una competición puede ayudar a darle una explosión de energía. Tenga cuidado de no comer demasiado inmediatamente antes de un entrenamiento o una competición. Eso le puede frenar de manera espectacular.
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-George Rapitis, MS
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