Pregunta
tengo 19 años de edad, 5 pies y 6 pulgadas de alto, y en la actualidad la práctica, ningún deporte. Yo peso 125 lbs. Voy a empezar a ir al gimnasio pero necesito consejos sobre cómo elegir un suplemento que me diera fuerza y energía. Mi oro no es llegar a ser muy fuerte, pero sólo se acumulan los músculos principales. Usted sabe, tener un poco más de definición del cuerpo. Lucir mejor. Nada demasiado exagerado.
me encontré con un suplemento llamado "La creatina GNC Pro Performance" que es asequible y parece adecuado para un principiante como yo. ¿Qué piensas? Además, dame alguna otra sugerencia y pensamientos. ¡Gracias por tu tiempo y apoyo!
Respuesta
Nathan
su un principiante, 19, 125 libras. Usted no necesita ningún suplemento. Usted sólo tiene que conseguir consistente con la formación de 3-4 días a la semana con movimientos compuestos grande y comer para satisfacer sus objetivos. Ir al gimnasio y entrenar, aprender a comer alimentos suficientes para apoyar el crecimiento y ser consistente durante un año y luego pensar en añadir creatina o cualquier suplemento sencilla. Usted, así como todo el mundo debe basar su formación sobre la resistencia pesada formación, ser pesado, por supuesto, un término relativo a la persona. Con base en movimientos compuestos grande con pesas no máquinas con el fin de aumentar la velocidad muscular, y explosividad. así como la resistencia a la fuerza. Debe tener fuerza en orden para su fortaleza para soportar, la forma más fácil es conseguir sronger y más explosivo. Usted tiene que ser muy breve e intensa con sesiones de entrenamiento no más de 60-90 minutos en llegar golpe difícil y salir y descansar y recuperarse. El crecimiento, la fuerza, el progreso ocurra fuera del gimnasio en la recuperación no en él.
Base su formación en sentadillas, peso muerto, press de banca, prensa sobre la cabeza, barbillas y filas, y cargadas de potencia que estos son los movimientos que utilizan la mayoría de la explosión para el dólar a la vez a la vez. Entrenar como un atleta, no buscan el rendimiento del dolor. El dolor no es un indicador de un buen entrenamiento, el progreso es. El dolor ocurre, no debería ser un objetivo del entrenamiento. Es mejor avanzar y no tienen dolor. AIM no ir al fracaso. no haga falta ocurre buscarlo. Apunta a patear el trasero pesos no les patear el suyo, el objetivo de avanzar, hacer algo que era difícil fácil. Iniciar, sentadillas peso corporal, incluso profundas lentas e ir subiendo. Aprender la forma correcta.
Me volvería a alojar en el rango de 1-5 repeticiones de 3-5 series para un buen año de aprendizaje forma adecuada y haciendo periodización lineal simple. Haz lo debe corregir, vigorosa y rápida, un buen control excéntrico, y un rápido
concéntrica Hola, Me lleve a cabo una prensa, un tirón y una pierna se mueven un día realmente dando los movimientos de la atención que merecen. Comience con 3 días a la semana y la tachuela en algún tipo anaeróbica de cardio si te gusta o jugar algún deporte. Usted no tiene ninguna necesidad de correr largas distancias. Su entrenamiento de resistencia debe ser la base y la otra actividad secundaria.
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