Pregunta
Tengo 19 años de edad y la obesidad. He sido la grasa desde alrededor de 10 años de edad. En el octavo grado, pesaba 175 libras. En el grado 11, pesaba 365 libras. todo lo que ha venido de más de comer, la depresión, el medio ambiente. Crecí en un hogar monoparental a cargo de mi madre. Ella siempre ha sido la grasa y tiene numerosos problemas de salud a causa de ella. Me diagnosticaron hipertensión arterial en la edición de noviembre de 03 y mi cardiólogo me ordenó en una dieta. En ese momento mi peso estaba en su apogeo. Yo pesaba 365 libras. Hice sólo el 1 cambio en mi dieta. Sin pop soda en absoluto. Pensé que estaba ganando al menos 600 calorías al día de refresco endulzado. En alrededor de un período de 1 año, se me cayó a 315. Ahí es donde todavía persisten hoy en día. Me encantan los alimentos y otros fatening alimentos chatarra. Iv intentado dietas, pero simplemente no puede pegarse a uno. Yo nunca, nunca comido una ensalada en mi vida. Probé una vez que la lechuga y casi vomité. Simplemente no sé qué hacer. No sé qué tipo de dieta que hacer que me deja la tarea de rellenar algunos antojos de alimentos sin dejar de perder peso. ¿Tienes algún consejo?
Respuesta
Brandon, siento su dolor. Ha tenido años de adolescencia en bruto. Ahora que son cada vez mayores que tiene que hacer realmente un examen de conciencia y averiguar por qué usted está comiendo cuando usted no está realmente hambriento. La genética juega un papel importante en por qué las personas aumentan de peso, pero debido a los pesos medios han aumentado tanto, sabemos que no es sólo la genética. Otras razones para el aumento de peso son: el aburrimiento, los antojos de alimentos, la falta de actividad, el tipo de alimentos que come, ansiedad, aumento de las emociones y la depresión.
Debido a que la lista algunas de las razones que caen en la categoría de ansiedad /emocional, creo que es necesario encontrar a alguien con quien hablar. La ira más que viven con su madre con sobrepeso está alimentando su alimentación. Lo que no se dan cuenta es que son muy enojado contigo mismo por no tener el control. Cada vez que comer en exceso te enojas y come más. Puede convertirse en una muy mala ciclo del aumento de peso y comer en exceso. Así que lo que sugiero es hacer un examen de conciencia y aceptar que su madre tiene sobrepeso, pero ella no es la causa, solamente un catalizador para su problema. Darle a su madre un gran abrazo, no es culpa de ella. Usted está en última instancia en el control de lo que come y lo que lo hace la actividad sobre una base diaria. Usted ha aprendido sus malos hábitos alimenticios y probablemente haya heredado su capacidad de almacenar grasa con facilidad, pero puede cambiar esos hábitos.
Usted tiene que comprometerse a un cambio de vida y hay que anotar sus objetivos de vida. Cada día es un nuevo día y todos los días se debe hacer algo para alcanzar su meta. Si puede salir de la soda, entonces no tiene la fuerza de voluntad. A continuación se comprometan a una caminata diaria de treinta minutos. No hay excusas nunca, sólo hacen tiempo y lo hacen. El levantamiento de pesas es un gran ejercicio para los individuos con sobrepeso. Puede saltar rápidamente en marcha su metabolismo mediante la construcción de músculo con el levantamiento de pesas. Salir y empezar con algunos pesos ligeros en la YMCA, o comprar algunos 10 libras en la tienda junto con un libro en el levantamiento de pesas, puede hacerlo en su casa. Comprometerse con el levantamiento de pesas de 1-2 días por semana. Cuando se puede motivar a hacer ejercicio, a continuación, empezar a cambiar su dieta. Azúcar y otros carbohidratos simples son los grandes culpables como factor en los antojos de alimentos. Manténgase alejado de azúcar, los zumos de fruta, pan blanco, pan, comida rápida, pasta, macarrones con queso, y otros alimentos por el estilo. Seguir con granos enteros, frutas enteras, carnes magras, pollo, atún, claras de huevo, verduras y mucho de la de agua. Tomar un multivitamínico diario es una buena idea también. Usted puede tener algunos huevos regulares por semana. No me gusta la lechuga también, pero voy a comer un vegetal de vez en cuando con mantequilla o margarina en él. Obtener un dietista para ayudarle con un programa, o su médico puede configurar con uno si lo necesita.
Espere He ayudado a Brandon, simplemente no se dio por vencido, que tomará tiempo. Atentamente, Laura Kraemer, Slimkids.com