Pregunta
Mi amigo está tratando de perder wieght y está buscando mi consejo al hacerlo. Le dije que debía dejar de comer comidas después de las 4 pm y sólo consumen líquidos y fruta si se siente hambre. De paso, un médico le dijo que después de 10 horas de no comer nada, su cuerpo entra en modo de hambre y cualquier alimento que se come después de esos diez horas se convertirán en grasa. Básicamente, el médico dijo que iba a ser cada vez más gordos por no comer después de 16:00. Me edad ella esta estaba equivocado. ¿Tenía razón? Si no es así, ¿qué debo decirle? Muchas gracias.
respuesta
Hola Brad,
En el cuerpo humano, el modo de hambre, hablando bioquímicamente, no se produce antes de 72 horas después de un ayuno completo del agua. Sin embargo, el médico puede estar en lo cierto, aunque por una razón diferente. El asunto es que al utilizar los carbohidratos como combustible, uno está dando hambre cada tres o cuatro horas más o menos. Esto sucede porque cuando los carbohidratos están disponibles con los alimentos, el cuerpo prefiere correr en ellos y no en los subproductos de metabolismo de las grasas, las cetonas.
Mientras tanto, los depósitos de carbohidratos en el cuerpo son muy pequeñas, sólo es capaz de soportar las necesidades energéticas del cuerpo por un día y medio - y debido a eso, nuestro cableado está dispuesto de manera que sentimos hambre y anhelamos como alimentos pronto como los depósitos acaba de empezar a vaciarse. Tan pronto como hay la sensación de hambre, el cuerpo comienza a sabotear cualquier actividad física mediante el envío al estado de la lentitud de modo que nos movemos menos y gastar menos calorías. De hecho, esto se traduce en el aumento de peso -. A menos que empujamos a nosotros mismos lo suficiente en los gimnasios
Por otro lado, los depósitos de grasa son enormes y cuando hay poco o nada de carbohidratos que viene con los alimentos y el cuerpo se adapta a la ejecución de las cetonas , deja de preocuparse por los depósitos y el estado conocido de la disminución se produce el hambre. Por cierto, cuando hacen dieta baja en carbohidratos son relevados del estado preocupados, que informe invariable el estado de bienestar.
Por lo tanto, podemos separar el modo de hambre, lo que no ocurre antes de lo que después de tres días sin comer, y la sensación de hambre, lo que puede sabotear nuestros esfuerzos de pérdida de peso e indirectamente causar el mismo efecto.
Una cosa más. Últimamente, un resultado interesante investigación ha sido publicada. Después de meta-análisis de la llamada ayuno intermitente (una comida de una dieta día) incluyendo los datos de observación de la gente durante el Ramadán ayuno diario, una conclusión acerca de la naturalidad y la salud beneficios de tal forma de comer se ha hecho. Usted puede ser que desee leer más acerca de estas cosas:
sobre La cetosis
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
sobre Índice de Reducción de Peso
http: //dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
de calorías y baja en carbohidratos
http://dietandbody.com/plan/calories.html
= TZ