Pregunta
soy 6'2 270ibs (era 295ibs y mi objetivo es 235ibs) y un cuerpo de meso-endo tipo muy fuerte y muy deportivo, etc (creo liniero defensivo). Estoy teniendo un infierno de un tiempo de pérdida de grasa corporal, que estimo es de alrededor de 28-30%. Hago ejercicio 5 veces a la semana quema 700 calorías cada una de esas 5 noches (yo uso un monitor de ritmo cardíaco Polar para medir). 85% de mi ejercicio cardiovascular es de una forma u otra el otro 15% es el levantamiento de pesas. No tengo ni idea de lo que debería estar haciendo dieta prudente para mi tipo de cuerpo y /o calorías consumidas. Lo reccomendations me puede dar? ¿Tiene un plan de dieta que puedo seguir para obtener los resultados que estoy buscando?
Respuesta
Hola Andrew,
Gracias por su gran pregunta.
En mi opinión personal, la pérdida de peso es del 80% en lo que comer. El ejercicio es importante, pero juega un papel mucho más pequeño. Esta es la razón por la gente que trabaja fuera, pero comen comida rápida y comida basura todo el tiempo siguen siendo sobrepeso.
La clave es cortar los alimentos procesados de su dieta y centrarse en comer alimentos integrales.
sin embargo, es definitivamente no es un proceso de un procedimiento cuando se trata de cambiar su dieta, así que no puedo decir todo lo que necesita saber en este corto espacio aquí. Afortunadamente, sin embargo, hemos escrito abajo una guía completa para la pérdida de peso y cambios en la dieta y se puede acceder a ella de forma gratuita en el boletín de noticias en www.AuthenticHealthCoach.com
espero que ayude!
Deseándole de bienestar, España Tom