Pregunta
Estimado Dr.,
cantidad de grasa corporal es posible perder en un período de 4 semanas si uno está participando en la gimnasia, el entrenamiento con pesas, correr /sprint , y una dieta baja en grasas azucaradas inteligente?
Cualquier entrada sería muy apreciada.
* estoy tratando de reducir la grasa corporal% de aumento perforance atlética en gimnasia. Mi grasa corporal actual% es de alrededor de 12%
Respuesta
Hola Terry, gratis (Primero debo aclarar que no soy médico, pero un especialista en dietética).
De hecho, estoy seguro de que no si es hombre o mujer! 12% de grasa corporal es bastante bajo para una mujer, pero los machos puede ir más baja y aún así estar saludable.
Suena como que está pidiendo la cantidad de bajar su porcentaje puede ir, y no puedo responder a eso sin su altura, peso, y otra información de algunos cálculos grave. usted puede calcular el número de libras que usted puede perder por averiguar la cantidad de calorías que se queman por encima y más allá de lo que está ingiriendo. Si se quema un extra de 500 calorías por día (muy probable quemado en unos 45 minutos de una de las actividades) se puede perder una libra cada semana; por cada 1000 calorías extra que se queman por semana si no se pierden 2 libras. Esta pérdida de peso tiene que ser aplicado a su actual altura, el peso y la grasa corporal% para calcular el% de pérdida que se va a producir.
Por ejemplo, si usted pesa 140 libras y tiene 14 libras de grasa corporal que tiene la grasa corporal del 10%. Si a continuación, perder una libra de grasa, podrás#13 de grasa /peso#139 cuerpo, o el 9,4% de grasa corporal y otra pérdida libras será de 12#/138 libras de grasa totales o 8,7% de grasa corporal.
también puede afectar su% de grasa corporal mediante el aumento de su peso muscular, por lo que no es todo acerca de la pérdida de peso!
espero que ayude!