Pregunta
Hola, España ¿Cómo estás?
Me pregunto qué puedo hacer para bajar de peso con éxito a largo plazo, de forma natural por una manzana mujer en forma de 24, marco medio, el ex nadador de clase mundial, 5'6 '' 142 lbs 33.5 pulgadas de cintura, las caderas de 36 pulgadas
Algunos antecedentes personales:.
Dejé de nadar debido a la lesión en el hombro hace 5 años tomaron recientemente y entrenamiento de triatlón, donde mi objetivo es hacer 2 horas de natación, 2 horas de estreno y 2 hrs ciclo de cada semana, además de la resistencia a 1,5 horas. Ahora, yo no siempre hace esto constantemente, pero 5 días a la semana tengo una cerca de impecable dieta compuesta de huevo sobre una tostada para el desayuno, sopa, alguna fuente de proteínas más verduras para el almuerzo, y ensalada rica en color para la cena ... bocadillos entre las comidas consisten en una manzana, 2 naranjas clementinas, y si im hambre suficiente, varillas de fibra de 14 gramos y /o un V8 (baja en sodio). Los otros 2 días varía pero siempre he tratado de evitar los alimentos procesados, carbohidratos de alto índice glucémico, etc. acabo de empezar mi carrera en enero y experiencia bastante altos niveles de estrés en el trabajo. Me peso una vez por semana, bebo una buena cantidad de agua, té todo el día, dormir 5-8 horas de sueño dependiendo de lo ocupado que estoy, respirar profundamente si tener tiempo, por lo general en el coche de camino al trabajo, y yo sólo empecé a beber de 3 gramos de polvo de fibra Metamucil en un vaso de agua antes de las comidas para reducir el hambre y la lenta absorción de los alimentos, junto con la compra de Relacore puto que podría tener algunos efectos secundarios negativos (que pretenden reducir el estrés y la hormona del estrés llamada cortisol lo que provoca el aumento de peso, pero los estudios havent con todo probado sus afirmaciones supuestamente). Esto es lo desesperada que soy ... No puedo resuelvo 2 horas al día y comer porciones pequeñas dejaban. Mi control de las porciones podrían trabajar. Crecí en una familia donde había que limpiar el plato, pero Im que consigue más de eso. El problema es, si yo estoy comiendo tan poco como su mujer asiática típica hace (no me refiero esta manera- en un estereotipo o racista Me gustaría ser capaz de llevarlo a cabo!), Me pierdo emocionalmente y empezar a acercar en carbohidratos o galletas. ¿Cómo puedo comer porciones razonables w /o la sensación privada y atracones contragolpe? Siento que estoy haciendo todo lo que el 90% derecha y, sin embargo Im atascado con este horrible cintura de 34 pulgadas que se parece im literalmente embarazada, y estoy cansado de que b /c las únicas veces en mi vida en que he sido capaz de deshacerse de que fueron cuando yo estaba trabajando 4-5 horas al día o limitando severamente mi consumo de calorías (por ejemplo, 1500 cal dieta baja glicémico alimentos índice que me volvía loco y me llevó a la lesión) y yo no creo que debería ser tan difícil! Mi no funciona me permite ser un deportista más, necesito algunos trucos y estrategias.
¿Sabe usted de cualquiera de los suplementos y vitaminas /minerales debería de tomar que son 100% en casi todos los ingredientes y totalmente reabsorbible ? La industria de la píldora es muy confuso - algunas vitaminas decir 1,500%, otros 2%, algunos términos no tengo ni idea de lo que quieren decir, algunas marcas son completamente fraudulenta-esp en las tiendas más baratas, pero si vas a una comida entera, u tiene que pasar un brazo y una pierna sólo para algunos multivitamínicos y no puedo pagar eso.
¿Qué hay de té para bajar de peso? Lo que se puede engañar a mi cuerpo en la sensación de saciedad? Ya sé acerca de una dieta alta en fibra en términos de ayudar a que se sienta lleno, pero siempre no funciona para mí, y me encontré con estas barras de fibra de 14 gramos pero yo soy una mujer que necesita variedad, así que después de varios meses comiendo un 1-2 día estoy bastante aburrido y cansado de ellos. Por desgracia, tratando de encontrar cualquier cosa con fibra de más de 6 gramos en ella es como tratar de aleta de una aguja en un pajar
Otras cosas que he investigado sobre o tratadas incluyen: Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a combatir ab flacidez, la proteína para que se sienta más lleno (me siento como que ya consumen suficiente- cuántos gramos al día necesito?), el aumento de los omega-3 con los alimentos como las nueces (los tengo en mi ensalada 5 veces a la semana) o marisco (que podría utilizar más de lo mismo, es el sushi segura desde su prima?), dieta baja en carbohidratos, aceites de pescado, el ácido linoleico conjugado para la grasa del vientre (tomé en el pasado, con limitado a no results..hard para contar), alta dietas -CALCIO (supuestamente u pueden perder el 14 por ciento de su vientre haciendo esto? Sin embargo lácteos suele ser alta en FAT Cómo funcionan las pastillas de calcio? masticar calcio son caros), esencias de aromaterapia ?, ?, oí el color rosa late el impulso de merienda b /c que aumenta la serotonina?
Si cualquiera de estas técnicas de trabajo o no trabajan o u tiene otros nuevos, por favor hágamelo saber ... o si se puede sugerir formas naturales y rápidas para deshacerse de estrés /aumento de peso relacionado con el cortisol y un régimen de dieta total /suplemento se puede recomendar para mí en base a las estadísticas de mi /género /situación, estaría muy agradecido por su tiempo y de entrada !! :) Gracias a
millón y gracias por leer mi correo electrónico largo!
Cuida bien.
Respuesta
que en realidad podría haber escrito su correo electrónico no hace mucho tiempo! Así que sí, te lo puedo prometer los siguientes son verdades:
No creas nada que está leyendo cuando hay un motivo ulterior.
¿Sabías que la llamada investigación que encontró una mayor pérdida de peso o una cintura más pequeña con la ingesta regular de productos lácteos fue patrocinado por la industria láctea y hacer la investigación el doctor se sentó a bordo de la industria láctea? Esos resultados también han sido tan unproveable desde entonces que la FDA se puso detrás de la decisión gov't que esas demandas ya no podrán hacerse en ningún anuncio.
Todos ellos han sido reescritas (por los abogados) por lo que todavía suenan igual y la gente todavía consiguen esa impresión, pero no, la lechería es tan ineficaz como los suplementos de calcio que usted ha mencionado.
Lo mismo con el resto de ella, me temo. Es una cuestión de lo que el estudio busca (y quién está detrás de él). Cavando profundamente en una reclamación a menudo encontrar la razón que está hecho; aunque los componentes de diversos frutos secos parecen ayudar (que es quizás 5 libras al año en la diferencia).
Cuando se trata de las otras cosas como (nada) para la grasa específica, que es un poco más difícil de explicar, pero lo que sucede es que un investigador encuentra algo en tubos de ensayo, moscas de la fruta, ratones o ratas - lo que es aplicable y que emiten una constatación en las revistas médicas. Tienen la esperanza de ser publicado, pero más investigador tienen que involucrarse y doble comprobar sus estadísticas, resultados y controles.
Esto es todo muy bien, pero la industria de la dieta (de mala calidad como son) obtiene esta información y se ejecuta con él. Ellos no se molestan en decir a nadie que no es el mismo fármaco en los laboratorios, ni siquiera cerca del mismo compuesto o incluso que los estudios eran en personas reales.
dicho todo esto, sería prudente para que usted consiga su medida de cintura de 30 o menos, a pesar de su medida actual no se considera especialmente peligrosa, debido a su forma natural.
En lugar de perder tiempo ni dinero en productos, un plan de alimentación saludable en general y el aumento de la actividad es lo que importa.
La mejor - Número UNO ejercicio saludable es nada en agua. Nadar, caminar en el agua que es por lo menos tan profundo como la cintura, siempre y cuando usted está en movimiento, es muy bueno! Francia El ejercicio siguiente mejor en general? Para caminar. No correr, sólo un buen paseo. Ni siquiera tienen que caminar de energía siempre que eres (lo tienes) que se mueve! Dos veces al día durante 10-15 minutos es todo lo que necesita.
Ver más acerca de la verdad y no las ventas aquí:
www.GetTheReal.info