Pregunta
Hola, Hola, Me gustaría un poco de asesoramiento con respecto a mis problemas de pérdida de peso. Tengo 24 años de edad, 5 "3 y pesa 135 libras. No estoy descontento con mi cuerpo a excepción de mi 'rueda de repuesto'. Yo como una dieta bastante saludable de gachas, sopas y ensaladas y la cena varía, pero lo intento y evite la comida chatarra alimentos (una cena promedio sería de patata al horno, atún y ensalada o salchichas y puré). trato de mantener mis calorías a alrededor de 1.500 al día. voy al gimnasio dos veces a la semana y hago una mezcla de pesas y ejercicios cardiovasculares. I tienen piernas delgadas y brazos y una pequeña vuelta, pero lo que yo describiría como bastante grande del vientre (a veces puedo adaptarse a toda la mano por debajo de ella y que se cierne sobre mis pantalones) mi pregunta es -. ¿por qué es que mi dieta saludable y un gimnasio el trabajo da sus frutos en los brazos y las piernas, pero no en mi estómago que no come pan y tratar de limitar mis carbohidratos así que me siento como que estoy haciendo todo bien, pero mi vientre nunca cambia de tamaño - a través de cambiar mi dieta poco perdí 5 libras que he sido capaz de mantener fuera pero el tamaño de la barriga no ha cambiado en absoluto.
podría darme algún consejo? sería muy apreciado.
Gracias de antemano
Rosie
respuesta
Hola Rosie,
Su duda es uno de los problemas más comunes que mis clientes vienen a mí con. Por suerte, los que toman en el consejo logran cambiar su forma de vientre!
Usted está haciendo un montón de cosas correctas y buenas como gimnasio, y evitar la comida chatarra y pan. Ahora, la grasa del vientre es una de las áreas más difíciles de perder. Esto se debe a que es muy susceptible a las emociones que dan lugar a la grasa que se deposita y se vuelvan resistentes.
A veces, no es sólo el esfuerzo físico que ponemos en sino también nuestro estado mental. Usted no tiene mencionó esta área, así que voy a dar mi consejo: uso de autoayuda CDs, libros, etc. para que pueda deshacerse ningún estrés y las emociones negativas. Esto no sucede durante la noche y es más acerca de cómo desarrollar un buen hábito, un poco como ir al gimnasio.
La otra cosa que puedes intentar es disminuir la cantidad de productos lácteos que come (de vaca). Esto puede tener un efecto de distensión como el trigo. Son también un amortiguador de energía y el sistema inmunológico.
Trate de añadir más proteína en su dieta-de pescado magro, pollo, carne, huevos, soja. También puede obtener más energía por tener verdura fresca cada día-vapor es la mejor manera de cocinarlos.
En cuanto al tipo de ejercicios, trata de hacer más pesos y asegurarse de que está realmente empujando con fuerza en el último representante de cada ejercicio. Cardio para quemar grasa sólo ayudará si se queda en la "zona". Pedir al personal del gimnasio a tomar lectura de este.
Sé que esto puede sonar un montón de cambios, y si usted siente que podría ser demasiado, entonces saltar sobre mi sitio y leer sobre nutrición bebidas que están llenas de la exacto equilibrio de nutrientes para usted.
Espero que esto ayude y volver a mí si necesita más.
Todo lo mejor.