Pregunta
Phil,
Gracias por tomar mi pregunta. Soy una mujer de 29 años de edad, que está tratando de bajar de peso. Hace poco estuve en un antidepresivo que me hizo sentir como si estuviera siempre con hambre y gané 10 libras en tan sólo unos meses. Actualmente soy 5'2 "y 136 libras. Mi peso ideal es 110-115.
Poco me inscribí para un triatlón y estoy empezando mi régimen de entrenamiento la próxima semana. También compré un bodybugg para que yo puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que se está grabando cada día y asegurarse de que tengo un déficit de calorías 500-1000 (estoy coincidir los entrenamientos en contra de mi diario de alimentos). mi programa de entrenamiento incluye 2 sesiones de entrenamiento cada de natación, ciclismo y atletismo una semana más 2 sesiones de entrenamiento de resistencia. estoy tomando una multivitamina más aceite de pescado todos los días y cada día CLA.
yo sé que es posible perder 1-2 libras a la semana de forma segura con una combinación de dieta y ejercicio, pero siempre he tenido un momento muy difícil perder peso y quería saber - lo que es la pérdida de peso semanal realista para alguien como yo que no tiene mucho que perder
Además, me resulta muy difícil? mantener la motivación en el gimnasio porque se siente como se necesita siempre para ver los resultados. Aunque sé que el cuerpo de cada persona es diferente, si me quedo con mi regimiento, ¿cuánto tiempo me tomará para comenzar a ver resultados físicos? ¿Dos semanas? ¿Un mes? Ya?
Una vez más, gracias. Aprecio su entrada!
Respuesta
#1 Yo NO deje caer sus calorías que incluso podría aumentar si usted está seriamente entrenando para un triatlón, entonces van a ser la quema de una tonelada de caloires y lo necesitará para el rendimiento y sólo comer lo mismo que antes tendría que perder peso rápidamente y pronto ver a su caída de rendimiento. Eso es de nuevo si está seriamente entrenando para un triatlón. 10-20 libras irán rápida por lo menos 10-20 libras de grasa que puede ganar un poco de músculo. Que es grande y mucho más densa y luego la grasa.
Por otro la pregunta 1 mes es un buen período de tiempo para ver grandes cambios en la pérdida de grasa. Me gusta la gente que se comprometa 90 días para ver un gran cambio y luego se dan cuenta que esto toma un tiempo de vida y un compromiso de por vida para permanecer de esa manera por lo que tiene que encontrar la formación y una forma de comer que te gusta y puede disfrutar. Pero sí que he hecho y visto grandes cambios en tan sólo un mes, pero 90 días es mejor y más realista para obtener resultados sustanciales
buena suerte en el triatlón, divertirse
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Phil
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