Pregunta
yo soy una mujer de 49 años sano. No tengo problemas de salud. Hasta que tenía 41 años de edad nunca he tenido un problema de peso. Sin embargo, en ese momento, muchas cosas en mi vida cambiaron incluyendo la toma de un medicamento que contribuyó a ganar 40 libras que ha aumentado a 50.
ya que he vivido la mayor parte de mi vida comer ciertas cosas y ser muy inactivo, que ha sido prácticamente imposible para mí para cambiar estos hábitos para toda la vida. No puedo entender por qué mi dieta y estilo de vida anterior me permitieron estar delgada cuando, ahora no lo hace. (Por cierto, ya no estoy tomando la medicación que ha contribuido al problema).
He tratado de reducir mi consumo de calorías pero encuentra que soy un hambre voraz, si lo hago. Del mismo modo, también he tratado de comer una dieta más saludable, pero estoy muy satisfecho con esto y no se siente cómodo con los cambios.
Siento que mi principal problema radica en el control de porciones y el hambre. Sin embargo, me he comunicado con los médicos que no están dispuestos a prescribir algún medicamento que me ayude con este problema. Si yo puedo acostumbrar a comer mucho menos, que sería más fácil, creo que, para controlar mis porciones sin sentir tanta hambre. Comer varias comidas pequeñas durante el día no ayuda.
¿Tiene alguna sugerencia de cómo puedo trabajar para controlar mis tamaño de las porciones y reducir las sensaciones de hambre que están causando que más de comer?
se apprciated Cualquier ayuda.
Risa
Respuesta
Risa, España primer lugar a medida que envejecemos nuestros cuerpos cambian y no podemos comer tanto como lo hicimos cuando éramos más jóvenes y nuestro metabolismo era más rápido. Si realmente quiere perder peso y ser una persona saludable que usted tiene que hacer cambios de estilo de vida y que incluye una dieta saludable con porciones más pequeñas y ejercicio. No es imposible cambiar los hábitos de toda la vida. Sólo hay que querer hacerlo bastante malo y tener la motivación. Tiene que ser lo suficientemente importante para usted. No es fácil, pero si quieres resultados que no tienen otra opción.
Suena como que realmente necesita para trabajar en una alimentación saludable y viendo porciones, así como convertirse físicamente activo. SI usted está reduciendo las porciones y aún si tiene hambre, sólo estoy adivinando es porque usted no está comiendo los alimentos adecuados o los alimentos saludables. Además, sus sensaciones de hambre, no pueden ser el hambre física real, pero los sentimientos de privación, aburrimiento, estrés, etc ... Comer carnes magras, frutas, verduras, granos enteros y productos bajos en grasa /sin grasa de leche en porciones pequeñas durante el día debe ser el objetivo. Comer porciones más pequeñas pero comer 5-6 veces al día debe ayudar a tener hambre. Beber mucha agua durante el día también puede ayudar con el hambre.
De lo que he leído necesita ayuda más individualizada. Le recomiendo que encontrar un dietista en su área que puede sentarse con usted uno-a-uno y ayudarle a resolver sus problemas de lentitud. Cambio de todos sus hábitos a la vez puede ser abrumador y puede llegar a ser desalentador. Es necesario tomar un cambio a la vez. Puede encontrar un dietista en su área, vaya a www.eatright.org.
Buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios y /o pérdida de peso.