Pregunta
Richard, me dirijo a usted porque me siento como si tuviera tanto peso que perder que parece imposible. Pero ... usted ha perdido mucho más peso que necesito para usar.
Soy un varón de 59 años de edad con un marco pequeño, pero me pesan alrededor de 240 libras. Un peso de aproximadamente 165-170 era lo mejor para mí. Hasta que tenía 25 años de edad, no pesaba más de 125. Después de casi morir a causa de una profunda depresión hace 20 años, todavía tomo medicamentos antidepresivos. Las personas tienden a causar ansias de hidratos de carbono.
Me he ganado cerca de 15 libras de estos en los últimos meses. Estoy experimentando muy poco estrés ... SÍ! ... Pero no estoy ejercicio y comer bien con regularidad. Yo también pasé por un divorcio hace 4 meses después de 30 años de matrimonio. Lo estoy haciendo bien emocionalmente.
Después de luchar con tensión muy alta durante los últimos 20 años, hace poco me mudé a un pequeño país de América Central.
Debido a problemas físicos con las rodillas y los pies, no puedo correr más. Puedo y caminar sobre colinas que rodean la pequeña ciudad donde vivo.
no tengo acceso a las pesas y máquinas de entrenamiento de fuerza en mi pequeña ciudad. Tengo varios cables de ejercicio de varias fuerzas que traje conmigo de los EE.UU. que pueda hacer muchos ejercicios con ellos. Y tengo un buen libro de ejercicios de peso corporal. Sobre la base de su investigación y experiencia, ¿tiene buena información sobre la eficacia de los cables de ejercicios y ejercicios de peso corporal puede ser la construcción de músculo y quemar calorías?
Gracias.
Respuesta
Cables y ejercicios de peso corporal son un gran comienzo. Basta con mirar a los marines! Mantenga sus calorías comen más baja que las calorías quemadas, comer alimentos saludables y hacer algo de ejercicio ... y que va a estar bien!
Ver mi sitio web para obtener información sobre la dieta, la nutrición, el ejercicio, peso rutinas de levantamiento, y mucho más.
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Cuando visite mi sitio web, asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
P.P.S. Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.