Pregunta
Beber 12 oz de café o soda es como beber la cantidad de agua (en términos de agua nutritiva dado al cuerpo, efecto equivilent, o algo por el estilo). He visto un montón de sitios web que dicen 1 taza de café más una taza de agua es igual a cero, el agua, y otros sitios que dicen que puede ser más como una taza de café es como el 30% de una taza de agua. La regla de oro de beber la misma cantidad de agua pura como el café o soda suena bien en el segundo caso, pero insuficiente en el primer caso.
Respuesta
Hola David
Si se toma 6 tazas de café al día por un total de aproximadamente 650 mg de cafeína, se pierde agua, pero si sólo toma 3 tazas, perderá agua dentro de las desviaciones normales de diuresis en función de los alimentos que usted come ese día: más de pepino o sandía - más se pierde, Lore alimentos salados - se pierde menos, etc.
"La literatura científica sugiere que los atletas y entusiastas de recreo no incurrirán en los desequilibrios de fluidos y electrolitos perjudiciales si consumen bebidas con cafeína con moderación y comer una dieta típica estadounidense ", concluyó el Dr. Grandjean (revista de la American Collegeo f Nutrición, 19, 591-600, 2000)
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