Pregunta
Me estaba preguntando acerca de la ingesta de calorías. He mirado en algunos sitios que tanto el cálculo de calorías mi actual necesita para mantener mi peso sea 2400. luego perder con 75 minutos de ejercicio 5-6 días a la semana tengo que comer alrededor de 2200 a perder peso. Sé que sólo se debe tratar de perder 1-2 libras a la semana, pero yo quiero para asegurarse de estar cerca de las 2 libras a la semana. Actualmente estoy tratando de hacer alrededor de 1500 calorías al día, pero temo que si es demasiado poco. ¿Dónde está el término medio que me dará una nutrición suficiente, pero no nada extra. Sé que bajar el consumo de calorías día 500 calorías durante una semana debería ser suficiente para perder 1 libra por semana. Esto me hace pensar que debería estar comiendo alrededor de 1400 a perder 2 libras a la semana. Sin embargo, estoy ecxercising mucho, 30 minutos strenght formación y 45 minutos cardio todos los días (también 5-6 días). ¿Cómo puedo resolver esto para obtener los máximos resultados?
Respuesta
Rebecca, Estados Unidos La forma de trabajar de calorías no se basa en la aritmética. La parte buena de esto es, que se puede encontrar una manera de comer que regula el balance de energía sin depender de la fuerza de voluntad, la precisión en comparación con las trampas subconsciente, o la capacidad de vivir con la sensación de privación.
la parte difícil de esto es, que debe volver a educarse a sí mismo basándose en hechos científicos firmes en lugar de la información simplista y obsoleta (y excesivamente popularizado). Es posible que desee leer estos artículos:
déficit de calorías para perder 10 libras ... y un enfoque totalmente diferente
http://atkinszone.com/faq/2007/01/calorie-deficit-to -lose-10-lb.html
Las calorías y dietas bajas en carbohidratos
http://bantadiet.com/banta/?page_id=42
por qué el conteo de calorías no funciona para Peso Loss
http://atkinszone.com/did-you-know/2006/09/calorie-counting-is-best-weight-loss....
About Balance de calorías negativas: comer menos, quemar más
http://atkinszone.com/faq/2007/11/negative-calorie-balance-eat-500-less.html
Los "3500 calorías? para perder una libra idea "
http://atkinszone.com/fat_loss/2007/10/3500-calories-to-lose-pound.html
Tanya Zilberter