Pregunta
Me he estado a dieta durante una semana now..I've perdió un sorprendente 6 libras. He estado contando calorías. He hablado con algunas personas y me dijeron que no es calorise que estar atento es los gramos de grasa? ¿Cuál es la diferencia?
~ Pamela
Respuesta
Hola Pamela!
Gracias por su pregunta nutrición. Felicitaciones por su reciente pérdida de peso. La cantidad de energía o calorías en los alimentos envasados resulta ser tan importante como la cantidad de gramos de grasa en los alimentos.
para bajar de peso, se ha sugerido que una mujer necesita alrededor de 20 a 30 gramos de grasa por día. Los hombres probablemente necesitan alrededor de 50 a 60 gramos. Si usted es contar las calorías más cómodas, un recuento de 30 a 40 gramos de grasa es aproximadamente de 1.200 a 1.500 calorías para bajar de peso. Nunca bajar su consumo de grasa por debajo del 20% de su ingesta diaria total o la ingesta de calorías por debajo de 1.000 calorías. Su cuerpo va a sufrir de la falta de nutrientes necesarios si lo hace. También me gustaría sugerir la compra de un contador de calorías de bolsillo, que por lo general incluye el desglose nutricional de sus restaurantes favoritos de comida rápida. Están disponibles en la mayoría de las librerías.
-George Rapitis, BSC, nutricionista www.juiceblend.com