Pregunta
Estoy 5'2 "y 139 libras. Mi peso más alto fue de 165 libras. Me han mantenido en gran medida mi peso a 140 o menos durante los últimos cuatro años y parece que no puede bajar de los últimos 15 a 20 libras para estar en un peso saludable de 120 a 125 (tengo un marco de media).
Después de hurgar la red hace poco se han confundido acerca de lo que la gente está llamando "neta de ingreso" de calorías. Calculadoras me han informado que con el fin de mantener mi peso necesito alrededor de 1500 (w /out actividad) o menos. con el fin de crear una libra por déficit de semana, he estado comiendo 1200 a 1400 calorías por día y la quema de 200 a 400 calorías mediante el ejercicio casi todos los días (4 veces por semana, incluyendo una variedad de ejercicios de cardio y un poco de trabajo con pesas). Esto pone generalmente mis calorías "netos" en 1000 (en un buen día), que es el déficit de 500 calorías Creo que necesito para perder una libra por semana.
debe comer más, para compensar las calorías que quema pasado 1200 con el ejercicio, con el fin de bajar de peso? Esto es confuso para mí, porque si yo como volver las calorías ejerzo de distancia, lo que significa que no será capaz de alcanzar el déficit de 3500 calorías por semana desde mi mantenimiento se
1500. Por favor ayuda, estoy más allá frustrado en este momento.
Respuesta
Estimado Moria,
Por un lado, el negocio de calorías es muy complicado y parece estar más allá de los cálculos simples. Por otro lado, se respondió unas cuantas veces. ¿Por qué no acaba de leer acerca de diferentes aspectos de la misma en los siguientes artículos:?
No es Todos calorías igual
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie .html
3500 calorías para perder una libra:? Este es un Fórmula All Wrong
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
no son todas las calorías iguales?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
¿es posible hacer que las calorías engordan menos?
de calorías controversias
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-controversies.html
calorías y dietas bajas en carbohidratos
http://bantadiet.com/banta/? page_id = 42
El ejercicio aumenta mi calorías intake
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/3/Exercise-increases-calor...
1500 calorías al día, sin peso loss
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/2/1500-calories-day-weight...
If que no es suficiente (después de leer) por favor el seguimiento de esta cuestión para obtener más información, OK?
Tanya Zilberter