Pregunta
Después de caminar alrededor de 2 millas por día durante un año y medio a un ritmo muy rápido, tengo todo de un repentino desarrollado un calambre Sever en mi pantorrilla derecha al subir una colina moderada. Tengo una dieta bastante equilibrada: verduras, frutas, carne, etc. Todo el mundo me dice que niveles bajos de potasio es un probable culpable. Sin embargo, mi investigación indica tibia respuesta a la eficacia de gluconato de potasio, que es la única fuente WebMD.com reconoce.
¿Alguna idea?
En cuanto a los plátanos, la cantidad de potasio tiene un promedio de plátano? ¿Cuántas un día necesitaría comer para que me ayude?
Respuesta
Estimado Chas,
En primer lugar, no puede haber más de una razón para los dolores músculo de la pantorrilla, por ejemplo, la deformación de los huesos del pie que conducen a des-coordinación de los reflejos tendinosos, insuficiencia venosa, hiperexcitabilidad de los nervios motores, exagerada reflejos espinales, la inflamación en los tejidos musculares y de los tendones, e incluso brote de virus del herpes en los nervios que sirven a los músculos de la pantorrilla. Se puede imaginar que diferentes causas llamarían para diferentes tratamientos.
cuanto a la cuestión de potasio, las concentraciones de potasio, no fueron diferentes entre los corredores que sufren de calambres y las no afectadas (J Sports Sci, 4, 1, 1986 31 - 34); Se muestran resultados similares para las personas sedentarias (Clin Nutrición, 28, 3, 2009, 351-354). Las concentraciones de sodio en atletas de triatlón tener y no tener calambres no fueron diferentes después de las carreras (Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio: 2005 - 37 - 7 - pp 1081-1085) guía empresas deshidratación conduce a las uniones neuromusculares hiper-excitables es un sospechoso grave como el de las posibles razones para los calambres (Informes de Medicina deportiva actuales: Suplemento-sodio balance y Ejercicio de 2008 - Volumen 7 - Número 4) Estados Unidos la respuestas fáciles y fiables son: 1
. extracto de castaño de Indias semilla para problemas venosos (Int-Angiol 2002 Dec; 21 (4):. 305-15) página 2. Valaciclovir (Rx) o L-lisina (OTC) para Herpes página 3. Las medidas anti-inflamatorios, incluyendo la administración de suplementos de omega-3 y la aspirina infantil y reduciendo el consumo de carbohidratos
4. medidas calmantes generales como tés de hierbas calmantes página 5. masaje relajante de la pantorrilla (o, considere el reflexo-terapia actualmente de moda: leer sobre ello aquí: http://starturl.com/reflexo-therapy) página 6. Asegúrese de que no está deshidratado página 7. Pedir orientación profesional terapia física para el estiramiento y ejercicios de fortalecimiento adecuado
En cuanto a fuentes de potasio, consulte http://starturl.com/patassium-in-foods
Tanya Zilberter