Pregunta
Le escribo en relación con un problema que estoy teniendo con mi peso. Tengo
siempre ha luchado con mi peso y parece que tan pronto como me he ido un
dieta estrictamente reglamentada y elaborar programa el peso vuela de nuevo en?
Más grande y mejor que nunca.
me uní a los vigilantes del peso hace años y tuvo éxito, pero entonces la vida se puso a trabajar y yo
excusas y dejó de asistir a las reuniones. No me siento que comí en exceso cuando
dejé de ir, pero mi cuerpo al parecer lo hice, porque he ganado todos menos 5 de la Red libras detrás que en un principio he perdido.
Ahora estoy volver a los vigilantes del peso. Desde que se unió a principios de septiembre tengo
ganó 13,4 libras. Esto es mientras que se pegue al programa y hacer ejercicio.
Fui a un médico y tengo pruebas de laboratorio realizadas mostraron que no hay nada físicamente
mal conmigo? Excepto que estoy gorda.
estoy manteniendo un seguimiento de todo lo puesto en la boca mediante la medición y escribirlo
abajo. Me estoy haciendo al menos 5 frutas y /o verduras al día. Estoy recibiendo 2-3 lácteos
porciones al día. Estoy comiendo 2 cucharadas de aceite saludable (aceite de oliva) al día. Estoy bebiendo
aproximadamente 96 oz de agua al día. Me levanto a las 4 de la mañana para que yo
puede conseguir en la cinta durante 20-45 minutos cada mañana? Tomo más bases por bolas a través de
a cabo el día? Levanto pesas 3 días a la semana (sí, entender que esto representa para
muscular? pero con el tiempo se supone que debe igualar e ir perdiendo algo.)
me voy a comer cada 2-3 horas en pequeñas porciones?
Y parece como si nadie (especialmente los médicos) tiene tiempo para decirme en otras cosa que no sea 揥 codo, que es lo que sucede a medida que envejecemos.? O 慪 ou
sólo tiene que hacer más ejercicio y comer menos.? De acuerdo, bueno yo no 抰 realmente tiene la Red tiempo para pasar 2-3 horas de trabajo todos los días y que habría más de Entrenamiento
de todos modos. Y comer menos sería perjudicial para mi cuerpo, ya estoy trabajando. Me
no estoy tomando demasiadas calorías o muy pocos por lo que sin duda ISN 抰 el problema.
Así que si ISN 抰 algo mal con mi cuerpo, y ISN 抰 algo malo en lo que
¿Estoy haciendo? ¡¿entonces cuál es el problema?!
respuesta
Hola,
Usted no está solo! Weight Watchers es un programa muy exitoso pero sólo el tiempo que se pega con él, apoyar ser uno de los aspectos cruciales.
Afortunadamente, este no es el único programa con éxito por ahí. Lo que es más, muchas personas eventualmente resulta cada vez menos eficaz a medida que pasa el tiempo - y a medida que envejecen, sí
¿Qué hacer
1!?. Comer cada 2-3 horas en pequeñas porciones tampoco es el único buen plan de alimentación. De hecho, la investigación reciente mostró ninguna evidencia de apoyo que siempre funciona. El llamado alias ayuno intermitente "Una comida al día" dieta o la dieta de Guerrero, funciona de maravilla, incluyendo la desaceleración de moda en el que la edad (ver enlaces más abajo la respuesta).
2. Las 2 cucharadas de aceite saludable podría no ser suficiente para ayudar a "quemar" los hidratos de carbono en 5 porciones al día de frutas. De esta forma, podría estar recibiendo demasiado (para ti) de hidratos de carbono. Además, se muestra menos grasas totales para disminuir su necesidad de calorías. dieta Atkins eran capaces de consumir 300 calorías adicionales al día y aún así perder más peso que el control, el grupo bajo en grasa en un estudio clínico.
3. . Levantarse a las 4 de la mañana (no importa para qué razón) podría robar a su cuerpo de sueño, que tanto se necesita para bajar de peso
Leer más:
consumo de calorías por Atkins y dietas bajas en carbohidratos
http://dietandbody.com/articles/article1100.html Estados Unidos La dieta de Guerrero
http://tinyurl.com/yx3ew2
mejor tipo de ejercicio?
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=4
entrenamiento del intervalo para mejorar su perfil lipídico
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10
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