Pregunta
¡Hola! Por fin he despertado de mis fantasías y se dio cuenta de que mi peso me está matando. Soy obeso. Actualmente estoy pesando 320lbs. Al menos, eso es lo que pesaba la última vez que lo comprobé. He dejarlo llegar completamente fuera de control. Estoy listo para un cambio. Pero, no sé por dónde empezar. No quiero hacer ninguna dieta de lujo o cirugías locos. Quiero hacerlo con dieta y ejercicio.
Realmente quiero hacer esto simplemente observando mi ingesta de alimentos y hacer ejercicio tanto como me sea posible. Mi pregunta es qué tipo de sugerencias tendría que comer. ¿Hay una dieta bastante fácil de seguir que recomiendan? Yo sé que este no sea su área de especialización, pero ¿tiene una sugerencia para un buen plan de entrenamiento que es bueno para un beginnner? Soy un novato en todo esto, obviamente. Cualquier consejo sería apreciado!
Gracias!
Respuesta
Hola Gretchen, ¡Bienvenido al la Luz. Es lo que se han de comer que está vacío y dejando con hambre. Centrarse en la calidad de lo que come y la cantidad va a cuidar de sí mismo. Los productos frescos, granos enteros.
Usted no necesita un gimnasio ruido, olor, sólo tiene que mover. 5 minutos aquí, hay 10, acumular un mínimo de 30 minutos al día. Bailar alrededor, subir escaleras, encontrar algo divertido. Usted tiene toda la razón para pensar en un programa de vida, no una dieta que ir fuera de.
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