Pregunta
sé que es probable que tenga un flujo interminable de preguntas acerca de la misma cosa, la pérdida de peso. Pero creo que necesito oír algo por mi cuenta, sólo para mí, al igual que todos los demás. Así que estoy casi 16 años, de sexo masculino. No he sopesado mí mismo, y no planeo. Sinceramente, me voy para la salud y la apariencia. No considero que la pérdida de peso hasta que lo vea. Soy probablemente a mediados de los 200s. Me pongo los pantalones vaqueros 36, y no estoy realmente cómodo en condiciones diferentes de camisas del XL nada. No sé si soy obeso o simplemente con sobrepeso. Estoy alrededor de 6'2 ". Yo sé que no soy un peso normal. He intentado mucho. Yo mismo he puesto en las dietas bajas en calorías durante semanas y semanas en un tiempo, el ejercicio, etc. Creo que es un auto lo propio, quiero ser delgada o normal. Quiero ser capaz de nadar sin una camisa y usar camisas ceñidas. tengo dos hermanos, uno muy atlético buff delgado y, el otro punto de vista médico bajo peso. Mi madre tenía peso problemas con su peso como todas las mujeres de mediana edad. Mi padre me hace sentir horrible. yo no creo que sea tan gordo, y no por eso quiero perderlo. Pero él no es sutil o nada. me tratan tan duro, y nada funciona. y, por supuesto, después de cada fracaso de la dieta, comemos nosotros mismos en el olvido. Pero nunca tener ningún peso o bien, al menos no que yo pueda ver. yo no satisfecho con que le dicen que aceptarme por lo que soy, o simplemente la dieta o el ejercicio. Tampoco particular, quiero hablar con mi familia o médico. Quiero decir, eres un médico, y el médico a Internet, esa es la mejor clase! no estoy pidiendo un milagro. Estoy dispuesto a trabajar, duro. Yo, como todos los otros realmente quiero esto. He oído que algo así como el 90% de la gente que va en dietas recuperar la misma o más cantidad de peso. Esto me ha desanimado, pese a que la 'estadística' es obviamente una exageración. Pero creo que puedo hacerlo, ya que soy joven, puedo recuperar la salud y espero seguir así. Por favor, ayúdame.
Respuesta
Hola,
Sí me pongo preguntas sobre la pérdida de peso todo el tiempo! Es un gran problema para muchas personas, pero cada uno tiene su propia respuesta para ayudarles a perder cuando están listos
debo aclarar que no soy un médico -. Soy un dietista - y hay es un severo límite de lo que podemos hacer en el Internet, es que no puedo ver, hablar directamente con usted, o ver cualquier tipo de exámenes que el médico sería capaz de llevar a cabo en su oficina.
también Queremos aclarar la estadística de que el 90% de las personas aumentan de peso después de la dieta - que no es una exageración en absoluto. De hecho, el número es probablemente mayor. Porque cuando la gente va en una dieta que a menudo están restringiendo su ingesta de alimentos sin razón. Es un programa que no puede mantener por mucho tiempo, y tan pronto como se remontan a las andadas el peso se vuelve a encender.
Lo que puede hacer a su edad, es tratar de establecer nuevos hábitos. Realmente no se ha mencionado nada acerca de cómo se suele comer. ¿Dónde se ve un lugar que puede reducir sus porciones o aperitivos o bebidas con alto contenido calórico? Hay algunos sitios web que están libres y ayudan a organizar su día para realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que come y la cantidad que se está quemando. Trate Fitday.com o Myfooddiary.com. Hay grupos de apoyo aquí, así que le permiten chatear con otros en la misma situación que tú!
Lo tanto, comenzar su trabajo duro hoy! La primera y más fácil paso es mantener un registro de alimentos de todo lo que come y bebe cada día. Se le ayudará a ver lo que come (que a veces se desliza nuestra mente al final de un día) y averiguar dónde empezar a recortar. Usted no tiene que ir al gimnasio todos los días o cortar de nuevo a 1200 calorías. Usted puede simplemente comenzar a caminar 30 minutos al día y comer 2000 calorías y es muy probable que ver buenos resultados! El sitio de grupos básicos de alimentos en mypyramid.gov le llevará a través de un plan de dieta y calcular sus necesidades calóricas estimadas y le mostrará cómo comer una dieta equilibrada, así que es un buen punto de partida también.
Buena suerte , y quiero saber cómo va y si alguna pregunta surgen yo estoy aquí para ayudarle!