¿Cuáles son los absolutos peores alimentos - los que hay que evitar a toda costa?
Wow - hay tantos que se ajustaba perfectamente! Aquí están algunos de ellos, junto con algunas alternativas más saludables:
margarina
Stick. Este es probablemente mi todos los tiempos menos comida favorita porque está cargada de grasas trans - el tipo que aumenta el colesterol malo, reduce el colesterol bueno, y aumenta el riesgo de coágulos de sangre. Y a 100 calorías por cucharada, este rompecorazones no está haciendo su cintura ningún bien, tampoco. Como alternativa a la margarina en barra, es posible utilizar un "bañera suave" variedad de una de las calorías reducida, marcas libres de grasas trans.
Soda. El cien por ciento de las calorías de soda regular provienen de jarabe de maíz o azúcar de alta fructosa. No sólo son estas calorías vacías que alimentan la epidemia de obesidad de la nación, pero que están haciendo un número en nuestros dientes. Usted ve, cuando las bacterias presentes de forma natural en nuestras bocas están expuestos al azúcar, ácido esmalte se produce la erosión y el riesgo de caries aumenta. Para empeorar las cosas, la mayoría de los refrescos (incluyendo los tipos sin azúcar) contienen ácidos fosfórico y cítrico añadido. En lugar de utilizar los refrescos para saciar su sed, tratar agua buena pasada de moda o seltzer con sabor natural.
peces de alta mercurio. El pescado es una gran fuente de proteínas magras y grasas saludables, pero ciertas especies también están cargados de mercurio. Este metal pesado se ha relacionado con numerosos problemas neurológicos y es especialmente tóxico para los fetos, los bebés y los niños en crecimiento. Para reducir el riesgo de exposición al mercurio, no comer el pez espada, el blanquillo, el tiburón, o la caballa rey. Los niños pequeños, las mujeres en edad fértil, las mujeres embarazadas y madres lactantes también deben limitar su consumo de atún blanco (blanco) a no más de 6 onzas por semana. Si no puede vivir sin el atún, cambiar a la luz trozo de atún enlatado, el cual es más bajo en mercurio. Mejor aún, trate de sardinas frescas o enlatadas o salmón salvaje; ambos son bajos en mercurio y ricos en grasas omega-3 saludables para el corazón.
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