Pregunta
Soy una mujer de 30 años a partir de Malta (Mediterráneo) y realmente me gustaría pedir un poco de asesoramiento en materia de lucha contra el envejecimiento general de bienestar y vitaminas. Sería tan amable de sugerir qué vitaminas debo tomar? Ya beber una bebida probiótica (Donone Actamil) todos los días y mastique un suplemento de vitamina C al día. También suelo tomar cápsulas de aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, yo estaba pensando en comprar suplementos vitamínicos Acai Berry desde el Reino Unido. cualquier sugerencia por favor? Estoy un poco harto de este producto como he leído (en Internet) que algunos de ellos contienen una gran cantidad de cafeína y pueden hacerle temblar y sentir mucho peor! Definitivamente, me gustaría comprar el intervalo libre de cafeína! y ¿qué pasa con un anti envejecimiento de la vitamina? La vitamina A, B, C, y E? o son cápsulas de aceite de hígado de bacalao es suficiente? Me tienden a tener la piel seca alrededor de los ojos (ya!). Creo que es porque he usado un montón de productos contra el acné (bajo zona de la barbilla)! puede ser que se han secado mi piel (tengo una piel mixta)! También me gustaría hacerle una última pregunta .... este mes he experimentado dolor en los senos (la experiencia de dolor mujeres regular antes de sus períodos /sensibilidad en los senos) en aproximadamente 2 semanas antes de mi periodo se debió (por lo general comienza alrededor de 5 días antes ... si nada en absoluto) .what provocó esto? (incluso mi periodo fue dolorosa esta vez) ¿Podría haber defeciency hierro? Realmente me gustaría que muchas gracias y por favor perdóname por hacer muchas preguntas! Espero que me puedan ayudar! Un saludo y gracias de nuevo!
Respuesta
Vanessa-
simplemente sugeriría que tomar una multivitamina y comer un montón de buena comida regular, el vitmain es sólo para cubrir las bases después de comer mucha carne, pescado, huevos, productos lácteos, frutos secos, frutas y verduras. Para muchas personas tratar de encontrar algún suplemento mágico en que lo mejor que podrían hacer es guardar el dinero que están gastando en eso y comprar alimentos reales de toda la fuente que se enumeran más arriba.
Aparte de eso, los dos supps que sugieren a todo el mundo !!! para la salud general, aparte de un simple multivitamínico son los aceites de pescado ricos en EPA y DHA, 5-10 gramos de creatina al día y, (hay algunas nuevas investigaciones sobre la creatina y sus efectos en detener la pérdida ósea y muscular, así como la lucha contra el Alzheimer y ayudar a la función cognitiva general.
Mi apuesta es la piel seca se debe principalmente a la falta de buenas grasas en la dieta de todas las fuentes, saturado, y poli y mono insaturados. los huevos, productos lácteos, carnes magras, frutos secos de oliva petróleo, aceites de pescado. Mi apuesta es que necesita más, estos también tienen un efecto directo sobre sus hormonas, y la función cognitiva.
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Phil
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