Cada vez que he intentado mejorar mi dieta, estoy bien por unas semanas y luego vacilo. ¿Tiene algún consejo sobre cómo mantener a la misma
Creo everyonecan se relacionan con este sentimiento - al iniciar un nuevo proyecto, hay anexcitement que no sólo se desvanece con el tiempo sino que también debilita la resistencia cuando se enfrentan conla tenemos que cambiar nuestros hábitos. El nuevo reto es seguir toyour nueva rutina, incluso después de que la motivación inicial se desvanece
Estas son algunas maneras de mantenerse ontrack:.
Perdona tus errores. Un revés no es el final de todo su trabajo duro; es simplemente una oportunidad para aprender más sobre sí mismo y sus desafíos específicos. Tratando de identificar sus luchas le permite orientar de forma específica por lo que tendrá más éxito. Utilice reveses como su oportunidad de reflexionar por preguntarse algunas de estas preguntas:??
¿Por qué tengo un desliz hoy
¿Hay patrones en mis reveses
¿tiendo a luchar con los mismos tipos de alimentos o una hora específica del día?
¿hay algo en mi vida que me está estresando?
Piense de nuevo a por qué tomó esto en en el primer lugar. Tal vez fue ese momento en que ya no encajan en su equipo favorito, o ese día de verano que empezó a sentirse menos cómoda en la piscina. Tómese unos minutos para volver a ese lugar para un impulso de motivación. Se puede ayudar a apuntar una lista de dos o tres razones por las que quiere seguir un estilo de vida más saludable -. O incluso para sacar ese traje de baño y colgar en su dormitorio como un recordatorio constante
Ir fácil en ¡tú mismo! Usted es humano, después de todo, y cambios permanentes no sucede durante la noche. Dejar atrás la actitud de "todo o nada" - es sólo una excusa para dejarse ir. Nadie es perfecto, así que si usted necesita para relajar su rutina, que está muy bien - un poco de ejercicio siempre es mejor que nada. Recuerde, lento y constante gana la carrera!
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.