Pregunta
Hola! Espero que mi pregunta se encuentra de buen ánimo.
Lo tanto, yo soy una persona muy activa. Estoy en la universidad, así que caminar por todas partes, lo hago sobre
30 minutos de cardio en el gimnasio 3-4 veces a la semana y tratar de encajar en 1 hora
clase de entrenamiento de la fuerza de un par de veces a la semana, así .
yo como una dieta vegetariana bien balanceada (creo?), pero mi problema es la cantidad
pura de los alimentos que como. Mi apetito es voraz y me parece que no puede parar hasta
mi estómago se siente como que va a explotar, y luego tengo un "bebé alimentos" a la Venta el día entero. Siento que la comida no me va a salir lo más rápido que puedo comer .. pero estoy
siempre tiene hambre!
Tengo un IMC de 19,5 por lo que estoy en ninguna parte cerca de gran tamaño. Soy 5 'de altura y 100 libras.
Un día típico de los alimentos consiste en una placa de claras de huevo con verduras en la Red a lo largo de la mañana con requesón y /o melón. Yo trabajo durante el almuerzo
horas en un restaurante ... .. y por lo general terminan de comer cualquier alimento al azar que
puede recoger en. Por desgracia, es por lo general las patatas fritas, o rebanadas de pan de trigo
extendió con hummus o ensalada de huevo. La cena por lo general tienen una gran ensalada o sopa
con algún tipo de plato de verduras. Y entonces lo general como yogur helado o una galleta
después ... (malditos esos comedores). Durante todo el día por lo general terminan
comer algunas manzanas también ..
Por supuesto, tan pronto como dejo de trabajar durante unos días, vuelvo a menos-
rellenos hábitos de comer .
estoy seguro en este punto de la forma de equilibrar mi nivel de actividad con la porción
control. Siento que tengo que sacrificar cualquiera de aptitud física o alimentos con el fin botón para
mis jeans! Soy un marinero competitivo, por lo que necesito mi fuerza y resistencia.
y la restricción de comida realmente no funciona porque mi hambre saca lo mejor de mí de todos modos
... Es sobre todo un hambre mental, sin embargo. No me he sentido mi estómago se quejan
en un tiempo muy largo. Me siento como un oxímoron compulsivo exceso
comensal .. teniendo en cuenta que el tamaño del desgaste 0 vaqueros.
Estoy tan perdido ... alguna idea?
Gracias!
Respuesta
He trabajado con varias verduras en su situación y omnívoros que son de la misma manera. Me suena como que está llenando a muchas calorías vacías y son bajos en el consumo de grasas. Una cosa que la gente olvida es que hay aminoácidos esenciales (proteínas) y las grasas esenciales, pero no hay tal cosa como un carburador esencial.
Lo que habría que hacer es drásticamente su consumo de grasa de intercambio a los blancos fuera de los huevos enteros , cambie el yogur bajo en grasa y supongo que seguirán los quesos de grasa total. Añadir en un montón de nueces, aceite de oliva o de oliva, aguacate, coco, etc alimentos mucho más denso que le dan las calorías y la saciedad que las grasas pueden dar, así como más proteínas. disminuir la cantidad de alimentos ricos en fibra que está comiendo no erradicarlas, pero bajarlo. Usted está necesitando más rápida, fácil digerido denso en calorías y alimentos nutritivos para sus deportes y el cuerpo. Probablemente obtendrá más caloires pero no tendrás un vientre hinchado con toneladas de fibra digeribles a la espera de salir del cuerpo y drásticamente ralentizar el proceso digestivo para que no tengas esa tripa hinchada que hará que sus pantalones botón-poder.
Debería ver rápidamente su aumento de energía, el rendimiento, la mente, etc piel de un simple cambio de esa manera.
Phil Stevens
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