Pregunta
Hola, España Soy un hombre. Mi edad es casi 18.
Mi peso es de 87 kg. Mi altura es de 5 pies y 7 pulgadas. Mi porcentaje de grasa corporal es de 27%. He estado más de peso durante muchos años.
No estoy recibiendo mucha mejora. He estado yendo al gimnasio durante 6 meses y haciendo algo de entrenamiento de la fuerza. He ganado una buena cantidad de músculos. Pero yo no estoy perdiendo peso. Mi peso sólo está aumentando.
Tengo exceso de grasa en el pecho, el vientre, las colillas y los muslos.
Por favor, dime lo que opinas sobre mi estado de salud actual. Y también sugieren algunos métodos, para que pueda bajar de peso.
Gracias.
Respuesta
Hola Amer,
Me alegro de que haya decidido hacer un cambio en su vida. mejora del uno mismo es siempre una buena cosa.
Voy a empezar con el aumento de peso. Digamos que usted perdió un poco de grasa y que ganó un poco de músculo. Propio músculo pesa más que la grasa por lo que es normal ver el aumento de peso cuando se va a un gimnasio a veces, dependiendo de su formación.
Su entrenamiento debe ser intenso. Hay demasiadas personas que recogen una serie de re, digamos 10-12, y levantar el peso de 10-12 repeticiones. Sin embargo la mayoría de las veces llegan a 12, pero no fue hasta el fallo. es decir que podrían haber hecho más y esto se conoce como sub-formación. Así que hay que asegurarse de que sus entrenamientos son intensos y no está perdiendo el tiempo en el gimnasio.
En segundo lugar usted debe echar un vistazo a su dieta. Se puede hacer un poco de investigación en línea sobre los mejores alimentos para comer y si realmente hace su investigación se puede calcular lo que necesita.
Ofrezco formación personalizada y planes de alimentación para mis clientes en línea por $ 10 cada uno. Si usted está interesado le enviaré todos los detalles que necesita con el fin de crear ambos planes para ayudar a alcanzar sus objetivos.
Espero que esto ha ayudado.
Saludos, Muzza
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