Pregunta
Mientras mi sobre el nivel del Cholesteral es bueno en 150 ... mi HDL es de 41 (promedio bajo) ¿Qué alimentos puedo comer para mejorar mi HDL? Mi relación /Colesterol HDL es 3.7 (que creo que es bueno también). Mi LDL es 99 y triglicéridos es 42. Soy un ávido corredor y comer muy saludable ... baja en grasa y dieta baja en colesterol. Cualquier sugerencia en mi dieta o la ingesta de alimentos para mejorar mi HDL?
Gracias
Respuesta
Jeff,
su "dieta baja en grasas y baja en colesterol" es exactamente por qué tiene HDL = 41. Es posible que desee aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales como el omega-3 (pescados grasos de agua fría o suplementos), frutos secos, semillas, aceite de oliva, aceites de frutos secos, aceite de semilla de uva. la restricción de carbohidratos también aumentaría sus niveles de HDL.
Tanya Zilberter