Mi nombre es Steven. Soy 20. Soy 6'1 y peso 230 libras y tiene aproximadamente un 20% de grasa corporal. Planeo hacer una rutina de ejercicio de trotar /correr 30 minutos al día.
Mi problema es que me parece que no puede hacer una dieta que es buena. O bien es demasiado alta en grasa o demasiado alta en carbohidratos.
Antes enumero lo que como, debo decir a mis padres me límite a lo que puedo conseguir de la tienda. Me dejaron consigo 6 atracciones tapas. Así que sólo puedo sustituir a 6 de los elementos, con 6 artículos
cosas yo como:.
2 cucharadas de mantequilla de maní Natural History 4 rebanadas de pan de trigo entero
4 tazas de leche al 2%
1 panecillo de trigo entero
cena es diferente cada noche y no puedo cortar primo que los padres lo hacen.
y Whole Wheat Thins
se suma a 1750 calorías.
No puedo obtener pechugas de pollo o pollo en lata porque los padres utilizan a veces para cenas.
espero que usted puede ayudar.
Respuesta
Bueno, es difícil jugar a la ruleta rusa con su cena? todo lo que puedo hacer es recomendar que tome un vistazo a mi sitio web para algunos tipos de alimentos que puede de intercambio de entrada /salida de su dieta. Lo que tienes ahí no se ve tan mal.
Me gustaría decir que 6'1 y 230 libras no es en absoluto el sobrepeso. Me centro más en añadir un poco de levantamiento de pesas a su rutina de ejercicios.
Para obtener información específica y paso a paso las directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca adecuado la dieta, las rutinas de nutrición, ejercicio, levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico, "18 consejos de Rick para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
Espero que esta información ayuda a resolver su problema. Si hay alguna razón por la que no me dé una calificación de 10 por favor hágamelo saber para que pueda mejorar mis respuestas en el futuro. Gracias!
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