Pregunta
Con una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular que he sido capaz de perder 30 libras, pero como soldado tengo que ganar algo de fuerza. Con mi apretada agenda me queda realmente entrenamiento a las 5 am PT justo antes de que suele ser un run.Needing para ganar una gran cantidad de fuerza y un poco de músculo, mientras que el recorte de la grasa tanto como sea posible qué tipo de trabajo a cabo régimen debería seguir? Y ¿qué hay de la nutrición después del entrenamiento sabiendo que voy a estar en ejecución al menos 5 millas a una hora de terminar mi trabajo fuera.
Respuesta
Brian-
Su va a necesitar para la resistencia del tren y saber lo que los militares concentrados en la tristemente Te gustaría tener en su propio tiempo concentrado principalmente en movimiento basado fuerza grande y pesada básica en un rango de repeticiones baja para añadir fuerza y no a la cantidad de masa magra pesada para inhibir el funcionamiento.
Incluso un un ascensor un programa de día donde se está haciendo sentadillas, peso muerto, el banco y más presione la cabeza, se inclinó sobre las filas y la barbilla hacia arriba. Una de las personas cada día y hacer de ellos duros y pesados en el rango de repeticiones de 5 o menos.
Justo antes y justo después del ejercicio que tendría que cerrar una sacudida compuesta de proteínas y carbohidratos en una proporción de 50/50, 25/75 quizás carbohidratos después del entrenamiento y más diluida carbohidratos antes y durante la carrera si puede.
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Phil
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