Pregunta
Richard
voy a cumplir 50 próximos month.I am 5'8 "230 libras-bajo y robusto, pero bastante musculoso.
I consideró el fútbol hace dos años . me enorgullezco en el hecho de la mayoría de mis compañeros de equipo son más jóvenes que yo, como chicos tienden a dejar en sus casi cincuenta años (en mi zona). Hay unos cuantos caballos de guerra de edad en sus finales de los cincuenta primeros años sesenta, y como yo no tienen problemas de salud tales como la artritis, me gustaría seguir con esto por unos cuantos años.
en seguida supe que correr /trotar es el mejor entrenamiento para fútbol, así que compré una cinta de correr, así que podría funcionar en el invierno .I han estado tratando duro este invierno para ponerse en forma para el verano, pero las pulgadas alrededor de mi vientre enviaban budging.I darse cuenta de que a mi edad no puedo esperar un vientre plano, pero me gustaría perder un par de pulgadas de todos modos.
aquí es mi régimen actual: Fráncfort: 30 minutos de desplazamiento cinta de correr antes del trabajo (demasiado frío, oscuro, helado para correr al aire libre en el invierno aquí)
PM: un conjunto de pesos básicos sentadillas, peso muerto, press de banca .I ver lo que como y media de 1500-2000 calorías al día o less.I no beba alcohol. yo qué debería cambiar a una dieta baja en carbohidratos? Además, ¿qué otra sesión de cardio por la noche, o es que la exageración de ella? Tomo una vitamina múltiple, debería probar un suplemento deportivo?
Gracias por cualquier consejo.
Respuesta
Carl, felicidades por el permanezca activo. Tengo 35 años y yo trato de estar lo más activo posible en el invierno (verano hay problema). Yo vivo en Buffalo NY, por lo que los inviernos son fríos, oscuro y desagradable aquí también. Juego mucho de softbol de sala.
La grasa del vientre es la última grasa que ir para los hombres. Es muy difícil deshacerse de todo eso ... y no se lo ve bajar mucho hasta que todos los de la otra grasa es de tu cuerpo (nalgas, piernas, etc.) guía empresas sea paciente - suena como usted sabe lo que está haciendo en lo que va de ejercicio. Usted podría tratar de una dieta baja en carbohidratos, pero he encontrado que es difícil obtener suficiente energía para hacer deporte o hacer ejercicio cuando se está restringiendo los carbohidratos. Trato de mantener los carbohidratos de la mañana o antes de un entrenamiento. Cuando sé que me HACEN ser activo para el día, dejo de comer carbohidratos (sin pasta para la cena, pero la tostada con el desayuno está perfectamente bien).
Ver mi sitio web para una gran cantidad de información sobre la nutrición apropiada y ejercicio. Descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.