Pregunta
Soy una chica de 17 año, mi altura es de 5'6, y yo peso 165 libras aproximadamente. Durante casi un año he sido "hacer dieta". Antes de empezar, comí algunas probablemente 2000 calorías al día. Empecé a 1800, y luego disminuyó lentamente la cantidad que comía, además de mejorar los alimentos que comía. Durante aproximadamente 3-4 meses he estado comiendo 1.300 al día, y beber más que agua. He perdido una pequeña cantidad, no está seguro de cuánto libra sabia, pero puedo ver una pequeña diferencia en mi cuerpo, pero no mucho. Soy probablemente alrededor de 30 libras de sobrepeso, no soy enorme por cualquier medio, pero mi estómago sigue siendo la grasa y se pega hacia fuera, así se tiene un rodillo de grasa horrible, justo debajo de mis pechos. Sólo se puede ver si estoy desnuda y agachada o sentado, pero, obviamente, ser una chica de 17 años Estoy muy preocupado por cómo se ve mi cuerpo desnudo. Tengo dos preguntas principales. En primer lugar, ¿cómo puedo seguir siendo este sobrepeso cuando he estado comiendo 1300 calorías por 4 meses? Sé que se supone que tengan al menos 1200. Es 1300 mucho? Apenas ejercicio, por un tiempo que hice 30 minutos en la cinta de unos pocos días a la semana, pero yo tipo de parado porque tengo un trabajo ahora, y trabajar casi todos los días de la semana además de que tienen la escuela. Por lo tanto, no estoy esperando un cuerpo perfecto ya que la forma en que realmente no hacer ejercicio, pero no veo cómo me he perdido tan poco, porque hay una gran diferencia entre la forma en que solía comer y cómo tengo estado para como 4 meses, así que ¿cómo puedo no he perdido más? Mi segunda pregunta es, así, para como 2 semanas, he estado comiendo 800 calorías. Será este fin me hacen perder peso? A pesar de lo que podría tener el metabolismo se comen 800 calorías definitivamente hacerme ver buenos resultados? Sé que probablemente va a decir que es poco saludable, pero he estado haciendo por como 2 semanas y no me siento mal físicamente. Sólo quiero saber si el consumo de 800 producirá buenos resultados. Realmente quiero que mi estómago para ser mucho más pequeño y perder ese rollo de grasa. esto funcionara? ¡Gracias por tu tiempo!
Respuesta
Estimado Kaye,
Gracias por su pregunta!
mejor que puedo decir es probable que usted está subestimando drásticamente el número de calorías que está comiendo. Incluso en 2000 calorías una chica de su edad y altura perderían peso. A menudo, las personas creen que están comiendo cosas muy baja en calorías, o no se dan cuenta lo grande que sus partes son.
Está a calcular su consumo de calorías? ¿Se mantiene un registro de alimentos detallada de todo lo que come y bebe? ¿Es usted se pega a su dieta casi todo el tiempo, pero a continuación, se permite un tratamiento de alto contenido calórico de vez en cuando (Yo mismo, ganado bastantes libras con varios meses de "tratar" a mí mismo para pegarse a mi dieta !!)
a tu edad, incluso 1.300 calorías es demasiado baja - por supuesto que sabía que diría 800 es terriblemente poco saludable! Y si usted está realmente comiendo 1300 calorías al día, todos los días, y no perder 2 libras a la semana, me gustaría sugerir fuertemente que tenga sus padres lo llevan a un médico y obtener su tiroides marcada.
No se ejercita saber es también el otro lado de la ecuación que no funciona para usted. Si no tiene el tiempo (o el deseo) para obtener en la cinta (que puede ser muy aburrido!) Acaba de encontrar maneras de conseguir un poco más de caminar en. Usted puede comprar un podómetro muy barato (me refiero a recibir $ 5 en walmart ) y realizar un seguimiento de sus pasos diarios, tratando de obtener otros mil o aumentar cada semana (eso es sólo 1/2 milla y tarda menos de 15 minutos, así, pero puede arder un extra de 50 calorías).
Asegúrese están recibiendo suficiente nutrición. Una gran guía se encuentra en http://www.mypyramid.gov que le dirá sus necesidades de calorías y alimentos que debe tomar y en qué cantidades.
Buena suerte, estar sano, y quiero saber qué que sucede !!