Pregunta
Hola, soy una chica de 14 años de edad, con una altura de unos 5 pies y 4 pulgadas y peso de 140 libras. Tengo exceso de grasa de mi cintura hasta los muslos superiores (y parecen muy fuera de proporción) y me gustaría perder alrededor de 25 libras. Estoy comiendo alrededor de 1200 a 1400 calorías al día (granos integrales, carnes magras, 1% de leche, verduras y frutas - No hay comida chatarra!) Y estoy haciendo ejercicio entre 1 y 2 horas casi todos los días usando vídeos de Jillian Michael. Ella patea traseros! Hago aeróbicos y luego una rutina punto de fortalecimiento /problemas. También tomo unos 10 vasos de agua al día y tomar una vitamina al día. He estado haciendo esto por cerca de 3 semanas, y no he perdido nada! ¿Qué estoy haciendo mal?
Anteriormente, a pesar de que estaba comiendo mucho más en cantidad, que comían básicamente las mismas cosas que el anterior, pero sólo ejerció utilizando las soluciones vídeos de 10 minutos (por lo general un total de 20 minutos) y no fue mucho más activo que eso. Yo no estaba realmente ganar o perder peso haciendo eso.
Desde que estoy comiendo menos y hacer más ejercicio y no perder peso, ¿qué estoy haciendo mal? Estoy tan frustrado!
Respuesta
Estimado Courtney, usted no está haciendo nada malo. Me gustaría calcular las calorías diarias para asegurarse de que está comiendo 1400 por día. Si usted está trabajando duro, que podría estar ganando peso muscular, que pesa más que la grasa, por lo que podría estar recibiendo más pequeño en tamaño, manteniendo el mismo peso. Ir a la página web Jillian Michaels y ir a su línea de apoyo. Esperamos que puedan arrojar alguna luz sobre sus preocupaciones de pérdida de peso, mientras que a raíz de su programa. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com