Pregunta
Hola, soy una chica de 15 años que es 5'3 ", y peso en cualquier lugar de 95-100lbs. I comer una gran cantidad de frutos secos, mantequilla de nueces, pizza (a menudo una gran masa delgada para la cena), pasta (a menudo con un gran trozo de tarta), papas fritas y dulces (los únicos alimentos fritos volvería a comer son pequeñitos, patatas fritas, y anillos de cebolla). también comer un poco de queso, frutas y algunas verduras (brócoli, maíz y patatas). yo no morirme de hambre whatsoeer, y no me asusto si como un bizcocho, justo después de comer una comida, al igual que el desayuno . participo en bajo leel yoga, junto con algunas sentadillas, flexiones y abdominales. Mi pregunta, sin embargo es, ¿tengo que ganar peso? me siento saludable, Neer débil o mareado. yo estaría muy agradecido si usted me podría ayudar, y me va a proporcionar cualquier información adicional si es necesario. Gracias.
respuesta
Estimado Tiffani
Gracias por contactar con allexperts.com. Espero que te puedo ayudar con tu pregunta.
es muy difícil responder a su pregunta, ya que no te conozco personalmente. estructura ósea de una persona a menudo determina la cantidad de peso que deben o no deben llevar. Si usted tiene un pequeño marco, entonces, ciertamente, su peso no es demasiado baja. Sin embargo, si usted es una persona con un marco grande, entonces usted está probablemente bajo peso. Si usted puede poner su mano dominante (derecha o izquierda) alrededor de la muñeca del brazo no dominante, y los dedos pulgar y el tacto, es probable que tenga un pequeño marco. En cuyo caso, su peso está bien.
Ahora bien. Usted no pidió, pero como yo soy un consultor nutricional certificada, sería negligente en mis deberes si no me tomo un minuto o dos para hacer frente a su dieta. Si se va a pedir una recomendación, sugeriría que deje de comer alimentos fritos (de cualquier tipo) y concentrarse en enteros, naturales, frutas no procesadas, verduras, granos, nueces y semillas; preferentemente crudo y preferiblemente orgánicos.
Dado que usted es joven y no son conscientes de que su dieta es potencialmente muy dañina y a medida que envejece va a dar lugar a una gran cantidad de posibles problemas médicos. No es la menor de las cuales es la obesidad y la diabetes. Aparte de las nueces, mantequillas de frutos secos, frutas y muy pocas verduras que se consumen, el resto es más o menos basura. Yo estoy totalmente en las personas de consumir productos lácteos.
Su cuerpo es joven y fuerte, pero a medida que envejece debe asignarle los nutrientes que necesita para reparar el daño celular. Este daño se produce sobre una base diaria y dará lugar a un daño acumulativo a través de los años. Muchas personas encuentran que cuando se hacen mayores hay sólo un problema médico tras otro. Esto no se debe a la edad. Esto se produce porque durante 30 o 40 o 50 años no hemos estado proporcionando nuestro cuerpo lo que necesita para reparar el daño. Por último, se pone al día con nosotros.
Por favor, considere la mejora de su dieta, de manera que cuando usted es más viejo que no experimentan estos problemas desafortunados.
En cuanto a su ejercicio, parece que usted está haciendo bien . Si usted encuentra que usted se siente mareado, es posible considerar el comer un poco de proteína de origen vegetal o una merienda de carbohidratos complejos antes de hacer ejercicio (mi favorito personal es de acero corte avena).
mejor de la suerte
Tasha