Pregunta
Hola Me preguntaba ¿cuáles son algunos consejos consejos sobre cómo aumentar de peso. Im 110 a los 23 años de edad y me pongo un tamaño de 3 pantalones vaqueros, creo que necesito para obtener un saludable 5 libras pero ¿cómo hago para obtener un peso saludable y todavía se ven bien? Im curiosidad y si pudiera ayudar o dar consejo alguno que pudiera ser grande! Muchas gracias y tenga un día justo delante!
Respuesta
Leann-
La mejor manera es estar activo. Entrena con la resistencia, diversas actividades, deportes, etc., lo que cada vez que le gusta a continuación, añadir una buena dosis de buena comida y un poco de chatarra. si juegas duro y se alimentan principalmente de alimentos buenos interminables ganar buen peso.
Sólo recuerde si se agrega una mayor actividad a continuación, que está haciendo ahora también hay que comer más para que la actividad añadido. Usted no puede simplemente comer más sencilla y entrenar más se cancelan.
Alimentos si el 90% de las veces que se adhieren a la carne roja, pescado, aves de corral, productos lácteos, huevos, frutas y verduras, así como nueces y semillas y aceites que se sumará buen peso si usted come más plena a continuación, que son ahora. Una manera fácil y saludable es añadir más grasas buenas en su dieta, semillas huevos enteros, productos lácteos (quesos, leches, mantequilla), nueces, mantequillas de frutos secos, aceite de oliva, aceite de pescado. Ellos empacan 9 calorías por gramo en comparación con el 4 de proteínas y carbohidratos,
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Phil
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