Pregunta
entiendo que la absorción de calcio se ve obstaculizada por ciertos alimentos, como la espinaca o el café preparado. ¿Por cuánto tiempo es significativo en este sentido? ¿Cuánto tiempo después de beber una taza de café, por ejemplo, debería esperar antes de tomar mi suplemento de calcio? A la inversa, qué tan pronto antes de beber mi taza de café puedo llevar a mi supplment calcio y permitir una mejor absorción?
Gracias!
Respuesta
no hay duro, rápido normas que se aplican en este escenario, porque todo el mundo metaboliza los alimentos de forma diferente. Yo diría que esperar una media hora después de consumir café sería tiempo suficiente antes de tomar un suplemento de calcio. Además, puesto que los suplementos toman más tiempo para descomponer y asimilar en el cuerpo, podría ser prudente esperar una hora después de tomar uno antes de consumir café u otros productos que interfieren con la absorción de calcio.
Un punto que me gustaría que en este momento sería considerar la obtención de calcio de fuentes naturales en lugar de depender de la suplementación. Aunque, estoy de acuerdo que la suplementación con frecuencia es muy necesario e importante. Estos productos están diseñados para complementar pretende sustituir los nutrientes obtenidos a través de las fuentes de alimentos. (Discuto esto en mayor detalle en mi blog http://everydayhealthandwellness.blogspot.com) Usted debe tratar de comer una variedad de frijoles, como blanco y el frijol blanco, queso de soja de fermentación natural, repollo, nabos y otras verduras de hoja verde con el fin de obtener de forma natural de calcio que su cuerpo necesita para estar sano formando.
Dado que usted es, obviamente, preocupados por su consumo de calcio, yo quiero que tenga precaución al beber productos lácteos. Además de una gran cantidad de productos químicos no naturales y los ingredientes que se encuentran en la leche de cultivo "moderna", que contiene moléculas de calcio que están obligados por la caseína, que hace que sea muy difícil para el calcio de productos lácteos para ser utilizado en el cuerpo humano. La leche está diseñado para alimentar a los terneros de bebé y no los seres humanos. El tamaño de una molécula de calcio de la leche es considerablemente mayor que la que se basa la planta. Piense en la diferencia de tamaño entre un neumático de camión y una rueda de patín de ruedas. Si sus huesos se construyen con calcio suministrado por la leche, que no van a ser tan denso como los suministrados por el calcio de origen vegetal. Esta es la razón por la osteoporosis es un problema terrible como en este país. Cuando se pierde una molécula de calcio a base de leche, es una porción mucho, mucho más grande del hueso que si las moléculas son a base de plantas. No es casualidad que Estados Unidos tiene el mayor consumo de productos lácteos en el mundo y también la más alta incidencia de la osteoporosis.
comer porciones de calcio material vegetal rico se asegurará de que va a tener huesos fuertes para toda la vida.
Por favor, no dude en ponerse en contacto conmigo en cualquier momento.
Tasha