saludable
Pregunta
Hola, doctor Ryan!
Primero déjeme decir que estoy tan agradecido de poder hacer frente a un profesional con mis preocupaciones y de todo corazón aprecian ningún conocimiento /consejo que podría pasar a mi manera. Gracias por hacer que estar disponible a través de Internet! Sé que su tiempo es valioso, por lo que voy a tratar de que sea rápido tiempo que le da la información es posible que desee obtener una imagen más clara de mi situación.
Soy una mujer de 26 años de edad recoving de anorexia. Soy 5'6.5 '' con un marco bastante pequeño, así que supongo 115-120 lbs. sería un peso saludable para que le dispare para (con base en tablas de IMC). Actualmente yo peso de 107 libras. y estoy buscando un plan alimenticio sano para agregar el peso de mi cuerpo necesita de una manera saludable.
A fin de que los períodos de volver, escucho tengo que añadir un grado de grasas buenas. También me dijeron que a fin de evitar el aumento de peso strickly alrededor de mi abdomen para evitar los carbohidratos excesivos e ir a por más proteínas. Realmente agradecería su opinión sobre estos punteros que he recibido y cómo me gustaría dirigir en la dirección de la restauración y el bienestar.
Muchas gracias !!!!!
Respuesta
En primer lugar, le felicito por su decisión de superar la anorexia. Se puede encontrar una vida mucho mejor dentro de usted como resultado. He observado un retorno miembro de la familia de la devastación y mucho gusto voy a ayudar a cualquier persona a recuperar su vida a partir de ese asalto mentales. Usted está recibiendo una buena información sobre las proteínas y las grasas. El consumo de pescado como el salmón o el atún es una gran manera de conseguir tanto la ingesta de proteínas y grasas Omega-3. Usted está buscando la masa muscular magra como la parte más alta de la ganancia de peso por lo que la proteína es realmente la clave. También puede agregar un poco de entrenamiento con pesas a su rutina para fomentar eso. Asegúrese de no exagerar y quemar demasiadas calorías.
Creo que usted debe apuntar para un peso ligeramente superior a 115 lbs. debido a que aún se pondría en riesgo en el área de IMC. 120-125 lbs. podría ser un peso más saludable a largo plazo. Que se coloca dentro de la norma para su altura.
Gracias por su pregunta, Julie. Espero que mi respuesta fue útil.