Pregunta
¿Qué debería tener que comer en el desayuno con el fin de obtener la mayoría de nutriciones y llegar a ser inteligentes como estoy studing. También lo que sería lo mejor para el lanzamiento y la cena. Tengo 20 años de edad.
Respuesta
Estimado Faizan Fútbol
Gracias por su pregunta. Me disculpo por no volver a ayer. Yo no estaba en mi equipo.
Aparte de hacer suficiente ejercicio y asegurarse de que dormir lo suficiente, usted está en el camino correcto cuando usted hace preguntas sobre lo que debe comer. Así que muchos estudiantes dependen de los alimentos chatarra y éstos simplemente no tienen los nutrientes adecuados para ayudarnos a sacar el máximo provecho del tiempo de estudio.
Cuando se trata de desayuno, asegúrese de obtener un poco de proteína baja en grasa y mantener el azúcar a un mínimo. Usted puede mirar en el yogur, queso, leche, huevos, nueces, mantequilla de maní, semillas o granos. No comer sólo hidratos de carbono para el desayuno, ya que esto puede hacer que se aletargado y cansado. Además, no te olvides de beber suficiente agua. Esto es extremadamente importante, ya que no puede concentrarse si está deshidratado. . También es posible que desee limitar su ingesta de café
En cuanto a las otras comidas, aquí hay una lista de algunos alimentos del cerebro es posible que desee incluir en su dieta:
1. Peces de ácidos grasos omega-3. Estos realmente aumentar la potencia cerebral y ayuda con la energía, el aprendizaje y la memoria. Página 2. Todos los tipos de frutas y verduras de colores - los más ricos los colores, mejor los nutrientes! Intenta extraer el jugo para la salud así a mejorar todavía más el acceso a los nutrientes. Usted puede leer un montón de artículos libres sobre esto en mi sitio http://www.best-juicing.com Asegúrese de obtener suficiente de los vegetales verdes también. Su cerebro le encanta recibir la bondad de brócoli, espinacas, lechuga, coles, etc. página 3. Los frutos secos son muy buenos para el cerebro, pero no van por la borda, ya que son altos en calorías. Página 4. Granos y semillas también son importantes, tales como semillas de girasol, semillas de calabaza, germen de trigo y salvado. Incluso las palomitas de maíz puede ser muy bueno para usted! Página 5. Trate de comer una variedad de frijoles y legumbres. Página 6. Todas las bayas son muy buenas, incluyendo fresas, moras y frambuesas. Página 7. Comer un poco de curry! Página 8. Los huevos son ricos en vitaminas B, ácidos grasos esenciales y colina. Página 9. productos lácteos bajos en grasa.
10. Asegúrese de obtener suficiente hierro para mejorar sus poderes de concentración. La carne roja y el hígado pueden ayudar aquí. página 11. Consulte a su farmacéutico acerca del uso de Gingko Biloba. Este suplemento puede ayudar mediante la estimulación del flujo sanguíneo al cerebro.
12. No se olvide un gusto de vez en cuando! Un cuadrado o dos de chocolate negro puede ser beneficioso y puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Te deseo lo mejor en sus estudios. Estoy seguro de que va a tener mucho cuidado de sí mismo y obtener buenas calificaciones!
Rika Susan