de oliva
Pregunta
Hola,
actualmente estoy tratando de bajar de peso y estoy tratando de comer más sano, pero me estoy encontrando no estoy perdiendo ya que muchos libras como me gustaría (7 libras en 3 meses durante el ejercicio 4 veces a la semana). Yo como bastante sano durante todo el día (yo como como "natural" como pueda; frutos secos, carnes magras, cereales integrales, avena, yogur griego ...) hasta la cena. A la hora de la cena Por lo general como algo cocinado en una sartén con aceite de oliva (es decir, sus arcos de salmón con verduras al vapor). Me pregunto si sabía si eso era especialmente nocivas. Es difícil para mí para evitar la cocción de alimentos en una sartén, por lo que si se utiliza el aceite de oliva es, posiblemente, lo que está provocando que pierda peso, ¿hay alternativas? ¿Cuál es su opinión sobre los aceites de oliva como aerosoles subsitute?
Gracias por su ayuda!
Respuesta
Hola Leanne,
Muy buena pregunta!
Cuando se trata de perder peso, hay muchos factores que van más allá simplemente dieta y ejercicio. los problemas comunes han que les impida la pérdida de peso incluyen la tiroides y otros problemas hormonales, estrés crónico, la falta de sueño (o turnos nocturnos de trabajo /permanecer despierto toda la noche), la toxicidad y de la dieta por supuesto es enorme también.
Si está trabajando a cabo 4 veces a la semana y ha perdido 7 libras, me imagino que lo que has perdido al menos 10-15 libras de grasa real y ganado varias libras de músculo. El músculo es mucho más denso y pesado que la grasa, por lo que a pesar de que haya quedado más delgada, todavía podría estar poniendo en un poco de músculo debido a resolverse. Por lo que podría ser una de las razones por las que puede sentirse como usted no ha perdido tanto peso como debería hacerlo. Confía en mí, si ese es el caso y que se ha construido hasta músculo adicional, entonces usted está de hecho en muy buena forma.
Otras cosas que podrían hacer que retenga el peso extra se incluyen la toxicidad y la mala digestión. Si usted no ha intentado un programa de limpieza suave, o jugo de limpieza natural, entonces te recomiendo que tratar durante 2-7 días. Sólo asegúrese de que su limpieza es 100% todos los alimentos naturales, no se necesitan medicamentos o laxantes fuertes simplemente frescas enteras o jugos y mucha agua para ayudar a su cuerpo a limpiar por sí mismo. El estadounidense promedio tiene 12 libras de heces pegadas en su intestino y a pesar de que puede estar comiendo sano, todavía puede tomar algún tiempo o una limpieza suave para ayudar a eliminar todo lo que los residuos extra. Y una vez que lo hace, usted encontrará la pérdida de peso se convierte en mucho más fácil y más rápido debido a la digestión y la eliminación se ha mejorado mucho.
Para responder a su pregunta sobre el aceite de oliva, yo no lo recomendaría si estás tratando perder peso. Cualquier tipo de aceite, independientemente de la fuente, es hiper-calorías concentradas. Mi favorito es el aceite de coco, pero incluso eso es todavía calorías concentradas y para alguien tratando de perder peso, la mejor opción es cocinar usando una pequeña cantidad de agua. Si usted tiene que utilizar el aceite para preparar su comida, utilice sólo una cucharadita de modo que usted no está consiguiendo una tonelada de calorías adicionales. Una vez que estás abajo a su peso ideal, entonces se puede añadir en aceite de oliva o aceite de coco más natural y ver si todavía se puede mantener que
No recomiendo cualquier tipo de falsos sustitutos del petróleo o de pulverización -. Solo ir con la materia natural si usted va a utilizar el aceite. Usted puede comprar un sifón de aceite de oliva si te gusta hacer más fácil el aceite de la sartén con sólo una pequeña cantidad.
Espero que ayude!
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Quiero saber si hay algo más que pueda hacer para ayudarte.
te deseo de bienestar, España Tom