Pregunta
HI, estoy casi 31 PESO 125-128 fluctúa, la altura es 5'1
HE tenía tres hijos, Y ME GUSTA entrenamiento, que en su mayoría caminar o hacer cinta de correr, abdominales y abdominales con pelota y PESA POCO TRABAJO DE ARMAS. Mi problema es que parece que no puede deshacerse de la grasa en la espalda, COMO ERA SU LÍNEA DE BRA sería. Y también algunos PESO EN BRAZOS ACABO quiere tener un aspecto delgado. ¿QUÉ PUEDO HACER EJERCICIO DE CASA para lograr esto?
Su respuesta es muy apreciada.
Respuesta
Hola, Tammy, España escucho preguntas como esta sobre una base diaria, tanto de nuestros clientes y de personas de pie en la línea de comestibles con quien me querer saber qué ejercicios que hago para tales 搕 ONED? brazos. Reducción de un punto sólo funciona en el cuarto de lavado, simplemente no hay tal cosa como la pérdida de grasa localizada. La realidad es - músculos que son estimulados con el ejercicio va a aumentar de tamaño, independientemente de qué tipo de aparato de ejercicio se utiliza para 搕 uno un área?. Mientras que el entrenamiento de resistencia es vital para la pérdida de grasa en general y esculpir el cuerpo que desea, 搊 vertraining? Un área con la esperanza de 搕 cañoning? Que dará lugar a los músculos que se añade de forma desproporcionada y el área cada vez más grande. Si se construye el músculo más rápidamente que se tira de la grasa en cualquier área, que se hacen más grandes.
Muchas personas se centran en el ejercicio de una determinada parte del cuerpo que está oculta por el tejido graso en un esfuerzo para "quemar" la grasa localizada y exponer los músculos tonificados. Ninguna cantidad de huecos, se lanza o el trabajo abdominal se 揵 urna? La grasa en un área en particular? Por desgracia, la mayoría de la gente no puede ver sus bellos músculos tonificados porque están cubiertos por una capa de grasa corporal.
Dicho lo aquí están los hechos en relación con "spot" reducir, tonificar y reafirmar
áreas que no están 1.Body 搕 ONED? simplemente contienen exceso de grasa corporal.
2.Physiologically, el músculo es siempre firme
cuerpos 3.Our están programados genéticamente para transportar una cierta cantidad en un área particular del cuerpo.
área 4.El del cuerpo que la primera nota una disminución de la grasa corporal puede variar de persona a persona es genéticamente pre - determinada
5.In fin de perder grasa de su cuerpo una energía 揹 eficit? debe ocurrir (es decir,? tiene que quemar más calorías de las que consume
6.It es imposible 揻 IRM? grasa, ni se puede 搕 uno? músculo
7. nadie puede predecir qué área de su cuerpo va a perder grasa primera
8.Eventually que va a experimentar la pérdida de grasa en las zonas más difíciles.
Consejos para un cuerpo firme oned ?, 搕 .. .
1. Realizar un programa de resistencia bien redondeado al menos 2 días a la semana para añadir masa corporal magra (músculo) a su marco, esculpir y dar forma a su cuerpo. Esto aumentará su capacidad de quemar grasa y calorías de los alimentos así como su capacidad para esculpir su cuerpo tal y como le gustaría que. (cada libra de músculo quema aproximadamente 40 calorías metabólicamente, cada libra de grasa sobre 3) guía empresas 2. Realizar un mínimo de 3 sesiones de 30 minutos de entrenamiento cardiovascular cada semana para estimular la pérdida de grasa. Es necesario que "la rampa" su rutina de trabajo para llegar allí y estimular la pérdida de grasa. A condición de que usted no tiene problemas en las rodillas, las caderas o la espalda, comience a agregar mayor intensidad "intervalos" a su régimen. Comience por la adición de pequeños intervalos de jogging 1 ó 2 minutos (o el tiempo que puede manejar) hasta que haya aumentado a la vez llena de jogging. Esto realmente va a acelerar el uso de grasa de su cuerpo durante el ejercicio cardiovascular
3.Watch el tamaño de las porciones y las porciones, comer una dieta balanceada de carbohidratos, grasas y proteínas (La Asociación Americana del Corazón recomienda una pauta general de 60% de su calorías de los carbohidratos, 20% de grasas y 20% de proteínas). Las calorías cuentan, si come más de las que quema la grasa va a agregar independientemente de la fuente. Si desea una descripción detallada y una lista de la cantidad de cada grupo que debería estar recibiendo, mira esto:
http://www.mypersonalfitnesscoach.com/InfoServingsizesandPortions.html
4 de. Use el sentido común y mantener los azúcares refinados, refrescos y alimentos procesados al mínimo
5. Beber un mínimo de 64 onzas de agua cada día
Asegúrese de revisar en y quiero saber cómo va y no dude en dejarme saber si usted tiene cualquier otra pregunta.
Dianne
www.mypersonalfitnesscoach.com