Pregunta
hola soy una vieja mujer de 20 años que amaría 2 bajar de peso im 5 pies y pesar 16 11inches piedra que me horroriza. Me encantaría 2 perder peso y tonificar pero yo no hay lo que puede y no puede comer. ive cortar todas las cosas malas y simplemente comer pollo, pavo o pescado y un par de naranjas Aday. ive se unió a un gimnasio e ir 3 veces a la semana que paso de las horas en el gimnasio y luego una hora nadar será este trabajo PLZ me ayude x
Respuesta
Hola Vicki, España
en primer lugar, bien hecho en la adopción de medidas a ti mismo y no esperar a que alguien lo haga por usted.
Ahora, acaba de comer una buena comida y de cortar todo lo demás no le dará resultados a largo plazo. El secreto es tener un equilibrio de todo eso es bueno para usted sobre una base diaria.
Eso significa comer cada 2-3 horas, pequeñas porciones de carnes magras, verduras frescas, y grasas buenas como el aceite de oliva, frutos secos , semillas, granos enteros.
a esto se añade 6-8 vasos de agua y picar frutas u otros frutos y que prácticamente no!
Recuerde, que cuanto más ejercicio que haces, más buena nutrición que su cuerpo necesita para quemar la grasa. Cortar hacia abajo y que su quema de grasa disminuye.
Es todo sobre el comer lo suficiente de los alimentos energéticos que he enumerado anteriormente. Hay suficiente variedad en carnes magras, verduras y granos para mantenerlo feliz!
Espero que esta ayuda