Pregunta
soy un surfista que se entrena en el gimnasio /piscina de dos horas al día. No soy un vegetariano, pero estoy tratando de avanzar hacia esto y yo como muy poca carne con el fin de cortarlo por completo. Yo rara vez comer pescado y continuará a hacerlo. Me estoy recuperando de una lesión de cartílagos en el momento y años de deporte se ha visto 7 fracturas de huesos, incluyendo una cirugía de rodilla. Quiero comer para una salud óptima y también para la reparación /recuperación de lesiones y también para después del entrenamiento. No quiero tomar un batido de proteínas de suero de leche sugery pero estaba pensando en una proteína de guisante. ¿Podría consejo sobre esto y generales alimentos i, tiene que enviar dando por benifits y reparación de los tejidos de ligamento /suave antiinflamatorios
Respuesta
Usted está en el camino correcto con mirar a una dieta vegetariana para promover una salud óptima. frutas y verduras enteras son importantes para comer por sus vitaminas, minerales y antioxidantes naturales. Sin embargo, algunas verduras como patatas, tomates y berenjenas en realidad puede hacer que el dolor de la inflamación peor. Estos vegetales son parte de la familia de las solanáceas de las plantas y contienen un alcaloide llamado solanina química por lo que es mejor evitar el consumo de estos artículos con demasiada frecuencia.
Glucosamina y condroitina son los ingredientes clave para la reparación del cartílago. No hay verdadera fuente de alimento de glucosamina y condroitina se encuentra principalmente en el cartílago animal. Tendrá que tomar estos dos como un suplemento.
Proteína de guisante es una buena opción, ya que no contiene cosas como la soja o gluten que causan reacciones de sensibilidad en algunos individuos.
Gracias por su pregunta, Jack. Espero que mi respuesta fue útil.