Pregunta
Hola George, España Tengo una pregunta acerca de las dietas. Tengo 24 yesrs viejos 145 libras y tienen un hijo de 2 años. Después me di brith le volví a mi peso antes del embarazo muy quickly.BUT fui a mi chequeo hace un mes y ahora me pesan tanto como lo hice cuando tenía 9 meses de embarazo!
trato y cocinar saludablemente y ver mi consumo de calorías y grasa. Yo estaba haciendo ejercicio 3 días (videos y pesos de Pilates) a la semana, pero salí de la habbit ... Estoy tratando de volver a donde estaba antes físicamente.
He encontrado que el ejercicio hace un poco más de un differnece con mi dieta y espero ver los resultados pronto de nuevo, pero me parece que no puede llegar al peso que quiero estar en! Me he cortado mis calorías a 1.400 al día, pero que dosent parecen funcionar bien. Incluso he tomado Matabo vida como último recurso. Yo sé que nunca voy a mirar como no lo hizo se acaben tuve a mi hijo, pero me gustaría ser capaz de mirar un poco menos gordita. ¡No se que hacer!
Gracias
Leah
Respuesta
Hola Leah!
Gracias por su pregunta nutrición. La mejor manera de ponerse en forma y perder peso es hacer pequeños cambios de estilo de vida para ayudar a reiniciar su metabolismo (la tasa que usted quema calorías) Estos pueden incluir cosas tales como comer pequeñas comidas más frecuentes, cada vez más activa, y teniendo un buen suplemento tales como Juice Plus.
En primer lugar, empezar a comer pequeñas comidas más frecuentes que son ricas en granos "enteros" (harina de avena, cebada, pan de trigo integral es decir.), yogur bajo en grasa, frutas, verduras, frijoles y nueces. Si suele comer 3 comidas grandes trate de comer 4-5 mini comidas pequeñas con los alimentos por encima. Esto ayudará a dar un impulso a su metabolismo en una gran forma.
Otro cambio de estilo de vida que puede hacer es ser más activo. Trate de realizar una actividad física que usted encuentra agradable para 3 veces a la semana durante al menos 30 minutos. Esto puede incluir caminar el perro, bikeriding, swimming..etc. También se incluyen algunos levantamiento de pesas ligeras, ya que esto ayuda a construir el músculo que también quema calorías. Ser más activo también aumentará su metabolismo (la tasa que usted quema calorías): perfil También hay un gran suplemento llamado Juice Plus que muchos de mis pacientes tienen gran éxito en la pérdida de peso con. Contiene los nutrientes de las frutas y verduras y ayuda a que anhelan alimentos más sanos. ¿Por qué no darle una oportunidad durante 4 meses y ver los resultados? La página web porque es http://www.juiceblend.com
Comience con estos cambios y luego construir sobre ellos. La pérdida de peso es un proceso muy gradual, pero será permanente si se hacen las cosas de la manera correcta. Por favor, siga conmigo en unas pocas semanas de su progreso. Espero que esto ayude.
-George Rapitis, nutricionista