Pregunta
Hola Laurie,
Mi novia es un diabético tipo 1, y en 215 libras 5'6 "ella sabe que es lo mejor para ella para bajar de peso, y aunque no tengo sobrepeso tengo la intención de ayudar a ella y obtener más saludable. ella y yo, ambos de 20 años, ambos trabajan duro para comer sano e incluir mucha fibra, proteínas, cereales integrales, etc., mientras reducir al mínimo la ingesta de aceites hidrogenados, grasas saturadas y trans, y jarabe de maíz de alta fructosa. se incluyen semillas de lino molidas y una cucharada de polvo de proteína de suero de leche en nuestros cereales para el desayuno y batidos. Desde una perspectiva no profesional, creo que nuestras dietas son bien equilibrado .
Nuestras rutinas de ejercicio son los siguientes: lunes, miércoles y viernes tenemos medio de entrenamiento con pesas circuito de alta intensidad con abs (~ 35 minutos); martes y jueves disponemos de cardio (~ 30 minutos); el sábado tenemos abdominales y entrenamiento a intervalos (~ 20 minutos), y el domingo tenemos un día libre para hacer ejercicio y una comida trampa para mantener nuestro cuerpo adivinando
Lo que estamos haciendo no está destinada a ser una dieta, sino más bien. un cambio de estilo de vida, y se adhieren a ella muy bien. El problema es que mi novia se pone demasiado atrapado en los números de escupir por la escala. Dentro de 2 o 3 semanas de que pudiera perder 1 libra, y ella se pone tan frustrado. Trato de decirle que mientras ella está perdiendo la grasa que está poniendo en el músculo, por lo que la escala no está diciendo toda la historia. También le digo que poner en el músculo le ayudará a perder peso, pero entonces se dice que el músculo sólo hará que su mirada más grande, refutar su declaración explicando lo difícil que es para la testosterona y los machos de proteínas lleno para construir el músculo en el gimnasio por lo ella no debería estar preocupado.
Sí, ella es terca, pero la amo, y es por eso que estoy escribiendo esto. Así que mis preguntas: Primero, ¿estás de acuerdo que nuestra dieta sana suena? En segundo lugar, por su altura y peso, cuántas libras perdidos qué cree que tomaría para que ella se dio cuenta físicamente? En tercer lugar, le sugeriría que deje de usar la escala total? Por último, ¿tiene alguna otra sugerencia?
Respuesta
Estimado Brock,
La rutina de dieta y ejercicio en su nuevo estilo de vida sano estupendo!
Hay otros factores que se centran en Además de peso, sobre todo para una persona con diabetes ... cuánto mejor no su azúcar en la sangre se ejecutan en este nuevo plan saludable? ¿Qué hay de su prueba de sangre A1C? ¿Se siente menos lento? ¿Ella se destacan sin encorvarse? Hacen su ropa se ajustan de manera más flexible?
Las mujeres con muscular rara vez se vean más grandes que las mujeres sin músculo, y sí, la escala puede estar reflejando más músculo que grasa, pero lo que es más importante es que ella no se fija en este programa usted sigue como una "dieta" para bajar de peso, pero, como usted dice, un cambio de estilo de vida. Mantener fuera de la escala no es una mala idea!