Pregunta
Hola:]. Actualmente soy un joven en la tienda de TI en mi escuela secundaria técnica. Estoy a punto de 5'10 o 5'11, pero estoy triste obesos en el peso de alrededor de 270 libras. He ido ganando peso rápidamente ya que lo que parece como yo entrar en la escuela media. Estar en tienda de informática de mi escuela, la mayoría de mis amigos son niños del ordenador y los jugadores que juegan juegos de computadora todo el día. Ellos, por suerte para ellos, no tienen problemas de peso. No sólo mi peso me molesta mentalmente, pero su puesta en tensión física mí. Recientemente he estado sufriendo dolor de espalda y dolores en el costado. Consigo burlado todo el tiempo y me está llevando hacia abajo, mientras que mentalmente me hace sentir como renunciar a cambiar mi estado físico. La única vez que llego a ver a mis amigos está en un juego de ordenador, por lo que las actividades externas no son por mucho, en todo caso, y cuando están cerca, nunca es algo que realmente me ayuda. Hace poco empecé a cambiar mi patrón de dieta para beber agua con gas (cafeína /calorías /sodio /aspartamo libre ( "Borrar" N "Blackberry Natural /Frambuesa agua con gas")) en lugar de refrescos, ha cambiado mis hábitos de sueño a 9 o las 10 a alrededor de 05 a.m. o las 6 de lunes a viernes, 8 am-ish los fines de semana. En lo que va despertando, va a ser difícil, si no imposible, para cambiar eso, pero yo puedo ir a dormir más temprano /tarde si es necesario para ayudar. Como mucho más frutas y verduras, Special K y Wheaties en la mañana antes de la escuela, y tratar de mantener una dieta equilibrada. Si en todo plausable, quiero conseguir un buen plan de pérdida de peso para que por fin puedo ser feliz conmigo mismo y no tener que preocuparse por lo que los demás me ve como. Cualquier respuesta me ayudará y estoy greatfully deseando una respuesta
Gracias de antemano:. D
Respuesta
HI Patrick
En primer lugar me quiero decir que siempre aflige mi escuchar las burlas y la burla de cualquiera para cualquier propósito. Destruye confianza en sí mismo y creo que es tan degradante de otro Sagrado Ser que somos todos.
Patrick - simplemente parar de beber gaseosas es un gran paso adelante, beber sólo una lata de refresco al día añade 330 calorías a su dieta para la nutrición cero. Quién sabe cuántas libras al año que se suma.
Dices que has estado aumentando de peso rápidamente - cuando esto sucede de repente, sino que también me indica que tal vez debería tener un chequeo médico. A menos que también se puede equiparar este aumento repentino de peso a los cambios en la cantidad de calorías que consume o una gran disminución repentina de ejercicio - que puede haber algo hormonal sucediendo que necesita ser comprobado.
En cuanto a la pérdida de peso de la más horas de sueño que pueda obtener el mejor. Puede leer más sobre esto en http://www.ditch-diets-live-light.com/sleep-and-obesity/html El siguiente paso es que sería una muy buena idea es empezar a hacer algo más activo que simplemente jugar a videojuegos. Aunque sólo sea caminar regularmente ayudaría. Usted ya ha identificado que necesita más frutas y verduras y estoy de acuerdo que sería una gran idea. la otra cosa que creo que realmente ayuda es aprender a escuchar y responder a su cuerpo y usted puede encontrar a hacer que en http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
Saludos cordiales
Cari