Pregunta
Hola Sra. Beebe, España Tengo 41 años de edad, 4'11 ". Sólo tenía mi 3ª Sección C-9 mos.ago, por lo que durante años he estado acostumbrado a ese chucho, ya que es sólo una forma normal de la vida. Pero ahora el perro se ha convertido en un neumático de repuesto y sigue a inflarse. el doctor dice que mi grasa corporal no está en consonancia con la masa corporal. el colesterol es cada vez allá arriba, pero no peligrosamente alta. (lo siento, no tengo el informe de valores.) no hay alcohol o medicamentos en cuestión.
durante años he estado manteniendo 116/117 libras de manera constante. Ahora estoy en 128 , y esto se está moviendo rápidamente. Podría usarlo mejor si yo fuera más alto. :)
Sólo para dar una idea de la corriente hábito de comer. el exceso de almidón sin duda. Panes regulares y dulces, cereales, (no excesiva). sin embargo, para el almuerzo, un gran plato de pasta cada día, que me sostiene por horas (a veces hasta la cena a las 6:30 pm). Si no es así, voy a las patatas fritas y salsa. porción normal.
I soy consciente de que tengo que ejercer demasiado Pero lo que me gusta es su aconsejando (todos nosotros en esta situación.): ¿Cuáles son los alimentos que revienta el vientre para centrarse en? Por favor enumerar detalles que son bien conocidos para no almacenar la grasa. Sería muy bueno para adoptar una disciplina para vivir por-- los alimentos que podemos tener y lo que tenemos que evitar.
Gracias.
Respuesta
Estimado Chris,
Desafortunadamente hay nada de grasa que revienta alimentos y hay una dieta que se dirige a la grasa del vientre.
Es simplemente una cuestión de comer menos calorías y quemar más, como deshacerse de cualquier otra grasa corporal. usted declaró en su carta que comer demasiado almidón y la necesidad de ejercer más .... usted tiene las respuestas! Para directrices, sugeriría la página grupos básicos de alimentos en http://www.mypyramid.gov
Usted tendrá que establecer metas para incorporar el ejercicio en su estilo de vida (por ejemplo, ir a dar un paseo de 30 minutos 3 días a la semana), lo que limita los dulces a unos pocos días cada semana, almidones a 6 o 7 porciones por día, y ponerse en más frutas, vegetales y granos enteros que te llenará.
Aunque a perder peso a través de una dieta saludable y plan de ejercicios, se sentirá mucho mejor de comer más fibra, vitaminas y minerales que usted acaba de perder el peso por sí sola!
Si desea una orientación más individualizado visite mi sitio web en www.mycoachlaurie. com